arrow-leftarrow-rightchevron-downchevron-leftchevron-rightchevron-upenvelopefacebook-altfacebookfilterhamburgerinfoinstagrampackagephone-callpinterestplay-circlequotesearchsettingsshopping-carttiktoktruckuseryoutube
Späť na zloženie
Ženšen

Ženšen (Panax ginseng)

Ženšen pravý (Panax ginseng) je liečivá rastlina, ktorej koreň sa používa v tradičnej čínskej a kórejskej medicíne už tisíce rokov. V Európe sa rozšíril až v 18. storočí, keď si získal výnimočnú povesť a cenu, porovnateľnú so zlatom. Koreň ženšenu má často tvar podobný ľudskej postave, čo je dôvod, prečo ho v čínštine nazývajú Jen Shen – „ľudský koreň“.

Koreň ženšenu obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok, najmä ginsenoidy, ktoré sa považujú za jeho hlavné účinné zložky. Pripisujú sa mu povzbudzujúce, adaptogénne a antioxidačné vlastnosti – pomáha zlepšiť odolnosť organizmu voči stresu, podporuje vitalitu a prirodzenú obranyschopnosť tela.

Príprava ženšenového čaju

Koreň ženšenu nakrájajte na 6–10 plátkov a zalejte horúcou vodou. Na silnejší nálev nechajte lúhovať dlhšie. Čaj možno piť teplý aj studený. Ak namiesto koreňa použijete prášok, postačí jedna čajová lyžička.

Odporúča sa piť pred jedlom, pretože podporuje trávenie a chuť do jedla. Ako kúru možno ženšenový čaj užívať 5–6 týždňov, 1–2 šálky denne. Počas tehotenstva a dojčenia sa však odporúča ženšenu vyhnúť.

Hlavnými aktívnymi látkami ženšenu sú ginsenoidy, ktoré patria medzi saponíny s mnohorakým účinkom na organizmus. Koreň ženšenu je zároveň bohatým zdrojom vitamínov A, C, E, K a skupiny B. Obsahuje tiež dôležité minerály a stopové prvky, ako sodík, draslík, síru, horčík, železo, fosfor, kobalt, meď, selén a zinok.

Ženšen je známy posilňujúcimi, tonizujúcimi a adaptogénnymi vlastnosťami – pomáha telu lepšie sa prispôsobiť stresovým situáciám, podporuje imunitný systém a zlepšuje celkovú vitalitu. Môže prispieť k zníženiu tvorby stresových hormónov, a tým pozitívne ovplyvňuje duševnú rovnováhu, koncentráciu aj odolnosť voči únave.

Podporuje správnu činnosť nervovej sústavy, uvoľňuje napätie a môže byť prospešný pri úzkosti, nespavosti a vyčerpaní. Napriek mierne upokojujúcim účinkom má aj povzbudzujúci vplyv na sexuálnu vitalitu – zlepšuje prekrvenie pohlavných orgánov, čím môže priaznivo ovplyvniť sexuálny výkon a potenciu. Okrem toho napomáha zdravému krvnému obehu, prispieva k regulácii cholesterolu a krvného tlaku, a tým chráni srdcovo-cievny systém.

Ženšen podporuje metabolickú rovnováhu – reguluje činnosť inzulínu a môže byť užitočný ako podpora pri cukrovke. Priaznivo pôsobí na tráviaci systém, znižuje nechutenstvo, podporuje detoxikáciu a chráni pečeň. Jeho antioxidačné a protizápalové účinky prispievajú k regenerácii buniek, spomaľujú proces starnutia pokožky a pomáhajú chrániť organizmus pred oxidačným stresom.

Zaujímavosťou je, že hlavný koreň ženšenu pôsobí skôr stimulačne, zatiaľ čo bočné korene majú viac upokojujúci účinok – čo je vhodné zohľadniť pri príprave ženšenového čaju alebo extraktov.

Kórejský červený ženšen  bol testovaný v klinickej štúdii na 30 pacientoch s atopickou dermatitídou. Počas 16 týždňov užívali denne 3 g extraktu ženšenu. (1)

Výsledky ukázali výrazné zlepšenie hydratácie pokožky (merané corneometrom) a zníženie transepidermálnej straty vody (TEWL) (merané evaporimetrom). Zároveň došlo k poklesu indexu SCORAD, ktorý hodnotí závažnosť atopickej dermatitídy, a k zníženiu hladiny sérového IgE. To naznačuje zlepšenie imunitnej rovnováhy a posilnenie kožnej bariéry.

Štúdia naznačuje, že koreň ženšenu má potenciál pôsobiť ako funkčná potravina, ktorá môže zmierniť príznaky atopickej dermatitídy a podporiť regeneráciu pokožky.

Ženšen je tradične využívaný ako adaptogén na podporu vitality, odolnosti voči únave a stresu a na zlepšenie duševného výkonu (koncentrácia, pamäť). Klinické štúdie naznačujú pozitívny vplyv na krvný obeh a sexuálnu vitalitu, vrátane zlepšenia erektilnej funkcie (IIEF skóre).

Podporuje zdravý cholesterolový profil a krvný tlak v kombinácii s vyváženou stravou. Môže tiež prispieť k regulácii krvného cukru pri cukrovke (ako doplnok k liečbe). Jeho antioxidačné účinky pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom, čo prospieva pokožke a celkovej vitalite.

Ženšen podľa štúdií môže prispieť k ochrane buniek pred oxidačným stresom a spomaľovať procesy starnutia (vďaka antioxidačným účinkom gingsenoidov). (2) Epidemiologické údaje naznačujú možný prínos pri nižšom riziku niektorých typov nádorov (napr. žalúdok, pľúca), hoci ženšen nie je oficiálne schválený ako prevencia. (3)

Podporuje aj zdravie dýchacích ciest – štúdie preukázali protizápalové účinky pri alergickej astme a zlepšenie pľúcnych funkcií v modeloch chronickej obštrukčnej pľúcnej choroby (COPD). (4)

Upozornenie: Ženšen nie je liek a nenahrádza lekársku liečbu. Neodporúča sa užívať počas tehotenstva, dojčenia alebo pri autoimunitných ochoreniach. Dlhodobé užívanie konzultujte s lekárom.