arrow-leftarrow-rightchevron-downchevron-leftchevron-rightchevron-upenvelopeequalsfacebook-altfacebookfilterhamburgerinfoinstagramminuspackagephone-callpinterestplay-circleplusquotesearchsettingsshopping-carttiktoktrucktrustindexuseryoutube

Pri nákupe nad 50 € je doprava zdarma v rámci Slovenska

Vitamín B2

Vitamín B2 (riboflavín)

Vitamín B2, tiež známy ako riboflavín, patrí medzi vitamíny B-komplexu a zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia ľudského tela. (1) Názov pochádza z gréčtiny – „rhodos“ (červený) + „flavus“ (žltý) – odkazuje na žltkastú farbu riboflavínu.

Hoci je B2 prítomný v množstve postačujúcom priemernej strave (mlieko, vajcia, mäso, listová zelenina), je dôležité poznať jeho vplyv na organizmus a dôsledky nedostatku.

Vitamín B2 sa primárne podieľa na tvorbe energie v bunkách. Riboflavín je stavebným kameňom enzýmov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Telo premieňa makroživiny z potravy na energiu nevyhnutnú pre normálne životné funkcie.

Ďalšie účinky:

  • Podporuje zdravie pokožky, vlasov a nechtov
  • Antioxidant – chráni pred voľnými radikálmi
  • Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny
  • Pomáha predchádzať osteoporóze a zmierňuje migrénu
  • Stimuluje imunitu (fagocytóza) a pôsobí protizápalovo
  • Chránia pred sivým zákalom

Príznaky nedostatku B2:

  • Únava a vyčerpanie
  • Zápaly pier a ústnej sliznice (cheilitída, glossitída)
  • Popraskaná koža okolo očí
  • Podráždenosť a depresívne stavy

Príčiny nedostatku: Nevyvážená strava, anorexie, vegetariánstvo/veganstvo (Riboflavín sa hlavne nachádza v mliečnych výrobkoch, mäse a vajciach).

Riboflavín (vitamín B2) môže pomôcť pri liečbe bakteriálnych infekcií. (2) Japonskí vedci v experimente na myšiach infikovali zvieratá patogénmi E. coli a Staphylococcus aureus (nebezpečnými aj pre ľudí).

Infúzia B2 výrazne znížila úmrtnosť myší. Vedci dospeli k záveru, že riboflavín je sľubným prostriedkom proti infekciám.

Odporúčaná denná dávka (RDA) u dospelých:
1,3 mg pre mužov, 1,1 mg pre ženy (potreba môže byť vyššia v tehotenstve, počas dojčenia, pri vyššej fyzickej aktivite a v závislosti od ďalších faktorov).

Zdroje vitamínu B2 v strave:

  • Mliečne výrobky (mlieko, jogurty)
  • Mäso, ryby, vajcia
  • Celozrnné obilniny
  • Zelená listová zelenina

Zhrnutie: Riboflavín je dôležitý pre tvorbu energie, metabolizmus, zdravie pokožky a zraku. Ako antioxidant podporuje ochranu buniek. Jeho nedostatok sa môže prejaviť únavou, kožnými problémami a očnými ťažkosťami. Pestrá a vyvážená strava zvyčajne zabezpečí jeho dostatočný príjem.

  1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7037471/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15178375/
Laura profile picture
Laura
Skvelý čaj pre trávenie Chutný čaj si zvyknem dávať najmä popoludní alebo večer a veľmi mi vyhovuje. Je skvelý na trávenie – pomohol mi dokonca aj pri bolesti brucha, ktorá bola spôsobená stresom. Účinky sú pozitívne, takže som s ním maximálne spokojná.
Regina profile picture
Regina
Spokojnosť s vitamínom U Dlhý čas som bojovala s refluxom a nevedela som, ako si pomôcť. Na odporúčanie som objavila vitamín U. Balenie je veľmi pekné a vôňa kapusty mi vôbec neprekáža, práve naopak, kapustu mám rada. Už po krátkom používaní som pocítila výraznú úľavu a reflux je preč. Som nadšená a odporúčam ho každému, kto má podobné ťažkosti!
Janka profile picture
Janka
ProbiotiX HerCare Som veľmi spokojná s internetovým obchodom NaturalSwiss. Objednávka bola jednoduchá, balík dorazil rýchlo a v bezchybnom stave. Začala som užívať ženské probiotikum Swiss ProbiotiX HerCare a už po niekoľkých týždňoch som zaznamenala citeľné pozitívne zmeny. Zlepšila sa mi celková pohoda, upravilo sa mi trávenie a z hľadiska ženského zdravia sa cítim oveľa vyrovnanejšie. Určite si odtiaľto objednám znova!
Darina profile picture
Darina
Výborná skúsenosť s nákupom Rýchle doručenie, všetko pekne zabalené a prehľadne pripravené. Oceňujem aj výhodné akcie, ktoré umožňujú skvelé nákupy. Celý proces bol bezproblémový a som veľmi spokojná. Určite odporúčam.
Moncsi profile picture
Moncsi
Spoľahlivosť a kvalita na jednotku Firma je veľmi spoľahlivá a ponúka špičkovú kvalitu svojich produktov. Zákaznícky servis je mimoriadne milý, ústretový a vždy ochotný pomôcť. S takýmto prístupom som maximálne spokojný a určite budem v budúcnosti opäť nakupovať. Odporúčam všetkým!