Alfa-lipoová kyselina (ALA)

Alfa-lipoová kyselina (ALA) je antioxidačná zlúčenina, ktorú si organizmus vytvára z aminokyselín, no nachádza sa aj v niektorých potravinách. Vďaka svojim vlastnostiam pomáha bunkám pri tvorbe energie a zároveň ich chráni pred účinkami oxidačného stresu. Táto látka bola prvýkrát izolovaná v roku 1951 a jej jedno z prvých využití bolo pri liečbe otravy muchotrávkou zelenou.

ALA zohráva v tele viacero dôležitých funkcií:

• Antioxidant – disponuje výraznými antioxidačnými účinkami, ktoré chránia bunky pred oxidačným poškodením. Oxidačný stres je pritom faktorom, ktorý prispieva k vzniku viacerých ochorení.

• Podpora tvorby energie – podieľa sa na produkcii bunkovej energie tým, že ovplyvňuje činnosť mitochondrií, označovaných aj ako „energetické centrá“ buniek. Zohráva úlohu pri fungovaní enzýmov pyruvát dehydrogenázy a alfa-ketoglutarát dehydrogenázy.

• Regulácia hladiny cukru v krvi – môže prispievať k zlepšeniu citlivosti na inzulín aj k efektívnejšiemu metabolizmu glukózy, čo je prospešné napríklad pri liečbe cukrovky.

Britskí vedci preukázali, že alfa-lipoová kyselina (ALA) výrazne zvyšuje využívanie glukózy. Účinky tejto zlúčeniny testovali na obéznych laboratórnych myšiach s cukrovkou a zistili, že kyselina lipoová dokáže zvýšiť príjem glukózy v svaloch o 20 až 80%. (1) Pri kombinácii ALA s inzulínom sa dosiahli ešte lepšie výsledky. U myší, ktoré normálne nereagovali na podanie inzulínu, viedla kombinácia s ALA až k trojnásobnému zvýšeniu (300%) príjmu glukózy vo svaloch. Podľa vedcov tak môže byť ALA účinnou pomocou pri svaloch necitlivých na inzulín.

• Diabetes: Alfa-lipoová kyselina (ALA) môže mať priaznivý vplyv na liečbu cukrovky. Pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi a zlepšovať citlivosť na inzulín.
• Poškodenie nervov: ALA môže byť užitočná pri liečbe neuropatie, teda poškodení nervov, napríklad diabetickej neuropatie. Pomáha zmierňovať bolesť a zlepšovať funkciu nervových buniek.
• Chudnutie: Niektoré štúdie naznačujú, že alfa-lipoová kyselina môže podporovať chudnutie tým, že zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.
• Kardiovaskulárne zdravie: ALA prispieva k zdraviu srdcovo-cievneho systému tým, že znižuje oxidačný stres a zlepšuje funkciu cievnych stien. (2)

Nedostatok alfa-lipoovej kyseliny je zriedkavý, pretože telo si ju dokáže samo produkovať. Avšak za určitých okolností, napríklad pri vážnych ochoreniach pečene alebo pri výživových nedostatkoch, môže jej hladina v tele klesnúť. Nedostatok ALA môže viesť nielen k zníženej ochrane buniek, ale aj k problémom s tvorbou energie.

Alfa-lipoovú kyselinu možno nájsť v niektorých potravinách, ako sú mäso (najmä pečeň), špenát a brokolica. Väčšinu ALA si však telo produkuje samo. K dispozícii sú aj výživové doplnky obsahujúce ALA, ktoré sú vhodné najmä pre ľudí so špecifickými zdravotnými problémami.

Alpha-lipoová kyselina (ALA) zohráva kľúčovú úlohu pri ochrane organizmu, zásobovaní energiou a udržiavaní zdravia, predovšetkým vďaka svojim antioxidačným účinkom. (3) Môže byť prospešná pri liečbe cukrovky, nervového poškodenia a srdcovo-cievnych ochorení. Hoci jej nedostatok je zriedkavý, udržiavanie optimálnej hladiny ALA je dôležité pre celkové zdravie. Rozmanitá strava bohatá na potraviny obsahujúce ALA môže prispieť k lepšej vitalite a pohode.

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11874439/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19998523/
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6723188/