arrow-leftarrow-rightchevron-downchevron-leftchevron-rightchevron-upenvelopefacebook-altfacebookfilterhamburgerinfoinstagrampackagephone-callpinterestplay-circlequotesearchsettingsshopping-carttiktoktruckuseryoutube
L-cysteín

L-cysteín (E920)

L-cysteín je neesenciálna aminokyselina, ktorú telo dokáže vyrábať, no v doplnkoch stravy sa pridáva pre podporu kľúčových procesov. (1) Slúži ako základný prvok pre syntézu glutatiónu – najsilnejšieho endogénneho antioxidantu, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom.

L-cysteín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že telo si ju nedokáže samo vyrobiť a musí ju prijímať stravou. L-cysteín patrí medzi najdôležitejšie aminokyseliny, z ktorých sa tvorí antioxidantická molekula glutatión. Táto molekula sa podieľa na mnohých biologických procesoch a je kľúčová pre udržanie zdravia.​

L-cysteín má v ľudskom tele viacero dôležitých úloh:

  • Tvorba glutatiónu: Z L-cysteínu telo produkuje glutatión, ktorý je jedným z najdôležitejších antioxidantov a chráni bunky pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom a voľnými radikálmi.​

  • Detoxikácia: L-cysteín podporuje detoxikačné procesy, najmä v pečeni. Glutatión, pri ktorého tvorbe sa L-cysteín podieľa, viaže toxíny a uľahčuje ich vylučovanie.​

  • Podpora imunitného systému: L-cysteín aj glutatión podporujú funkciu imunitného systému a pomáhajú telu brániť sa proti infekciám.​

Výskumníci z Universidad Complutense v Madride skúmali účinky cysteínu na organizmus žien v menopauze. Starnutie podľa nich predstavuje dlhodobý oxidačný proces, ktorý vedie k oslabeniu imunitného systému u žien aj mužov.​

V experimente podávali ženám vo veku 50–69 rokov denne 600 mg N-acetyl-L-cysteínu. Ich laboratórne výsledky sa priblížili hodnotám mladších žien vo veku 30–49 rokov a tieto pozitívne zmeny pretrvávali tri mesiace po skončení štúdie.​

L-cysteín tak dokázal nielen posilniť, ale aj pozitívne zmeniť imunitnú funkciu žien. (2) Výskumníci preto odporúčajú 2–4 mesačné kúry cysteínom na výrazné zlepšenie imunity u žien v menopauze.

L-cysteín prináša mnoho zdravotných výhod a môže prispieť k prevencii aj liečbe rôznych ochorení:

  • Pečeňové ochorenia: L-cysteín zohráva dôležitú úlohu pri podpore funkcie pečene a odstraňovaní toxínov. Je preto užitočný pri ochoreniach pečene, ako je cirhóza alebo hepatitída.​

  • COPD: Pri chronickej obštrukčnej pľúcnej chorobe (COPD) pomáha zmierňovať príznaky a zlepšovať funkciu pľúc.

  • Cystická fibróza: Použitie L-cysteínu sa odporúča aj pri liečbe cystickej fibrózy, pretože uvoľňuje viskózny hlien a čistí dýchacie cesty.

  • Problémy s trávením: Je prospešný pri tráviacich ťažkostiach, napríklad pri syndróme dráždivého čreva (IBS).

Nedostatok L-cysteínu je zriedkavý, pretože aminokyselina sa nachádza v mnohých potravinách ako mäso, mliečne výrobky a vajcia. Pri vážnom nedostatku bielkovín alebo špeciálnej diéte však môže dôjsť k poklesu hladiny glutatiónu a oslabeniu antioxidačnej ochrany.

L-cysteín sa dá prijímať z potravy alebo vo forme výživových doplnkov. Najčastejšie sa vyskytuje v mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch. Doplnky sú dostupné najmä pre športovcov alebo ľudí so špeciálnymi nutričnými potrebami.

L-cysteín je dôležitá aminokyselina, ktorá plní kľúčovú úlohu v antioxidačnej ochrane, detoxikácii a podpore imunity. Môže byť užitočná pri liečbe a prevencii mnohých ochorení. Jeho nedostatok je zriedkavý, no dostatočný príjem v strave je nevyhnutný pre zdravie. Pred začatím užívania doplnkov vždy konzultujte s lekárom alebo dietológom, najmä pri zdravotných problémoch alebo špeciálnych diétach. L-cysteín prispieva k optimálnemu fungovaniu tela a zachovaniu zdravia.

  1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6017824/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18694818/
  3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257666/
  4. https://draxe.com/nutrition/l-cysteine/