Domáca detoxikácia organizmu: jednoduché, ale účinné riešenie

Detoxikácia organizmu je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako podporiť zdravie tela aj mysle. Aj keď niektoré vnútorné orgány každý deň zabezpečujú neutralizáciu v tele nahromadených toxínov, proces účinnej detoxikácie môžeme podporiť aj sami. Detoxikácia sa dá úspešne realizovať aj doma, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých zásad. V nasledujúcich riadkoch Vám podrobne predstavíme triky, ktoré si môžete osvojiť z pohodlia domova – v záujme lepšieho telesného a duševného zdravia.

Zlaté pravidlo domácej detoxikácie: žiadny alkohol

karcinogén).

Výskum účinkov alkoholu na funkciu pečene ukázal, že nadmerná konzumácia alkoholu môže významne poškodzovať pečeň tým, že spôsobuje hromadenie tuku (steatózu), zápal (hepatitídu) a zjazvenie (fibrózu). (1) Keď sa toto stane, orgán už nie je schopný správne vykonávať svoje životne dôležité funkcie – vrátane metabolizmu živín, filtrácie toxínov a ďalších škodlivých látok z krvi, čo môže viesť k vážnemu poškodeniu zdravia.

Detoxikácia pečene je prirodzený proces, pri ktorom tento orgán čistí krv od toxických látok, metabolických odpadov a alkoholu, čím chráni telo pred ich škodlivými účinkami. Pravidelná podpora detoxikácie pečene, napríklad obmedzením alkoholu a zmenou životného štýlu, je kľúčová pre udržanie jej správnej funkcie a celkového zdravia.

Nezabúdajme na dostatočný a kvalitný spánok

detoxikácii organizmu.

beta-amyloid – bielkovina spájaná so vznikom Alzheimerovej choroby.

Zvýšený príjem vody počas detoxikácie

domácu detoxikáciu.

Nedávna klinická štúdia s názvom „Vplyv zvýšeného denného príjmu vody a hydratácie počas detoxikácie“ potvrdila, že zvýšenie príjmu vody približne o 1,1 litra denne viedlo k viacerým pozitívnym zmenám v organizme. (2) Pravidelné dopĺňanie tekutín síce neznížilo hladinu cukru v krvi, ale preukázateľne znížilo systolický krvný tlak, zvýšilo telesnú teplotu a pomohlo riediť odpadové látky v krvi, ako je močovinový dusík. Okrem toho sa zlepšila aj funkcia obličiek a celková hydratácia organizmu. Tieto zistenia potvrdzujú, že zvýšený príjem vody počas detoxikácie môže podporiť prirodzené očistné procesy tela a prispieť k lepšiemu vylučovaniu toxínov a ochrane zdravia obličiek.

Domáca detoxikácia obmedzením spracovaných potravín

rakovina.

detoxikáciu tela tým, že poškodzujú dôležité orgány – najmä obličky a pečeň.

Domáca detoxikácia pomocou antioxidantov

antioxidantov jednoducho nezaobíde. Ide o látky, ktoré chránia bunky pred tzv. voľnými radikálmi – molekulami poškodzujúcimi orgány. Ak sa rovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi naruší, dochádza k oxidačnému stresu, čo môže viesť k vzniku mnohých chorôb.

vitamínu A, C a E, selénu, lykopénu (rastlinné farbivo v paradajkách) a luteínu (žltý pigment v listovej zelenine). Nájdeme ich v rôznych druhoch ovocia, zeleniny, v semienkach či v zelenom čaji, no môžeme ich doplniť aj vo forme výživových doplnkov.

Význam antioxidantov pri ochrane buniek pred poškodením a rozvojom ochorení potvrdzuje aj odborný článok „Čo je oxidačný stres?“, ktorý vysvetľuje, že nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi môže viesť k poškodeniu buniek a vzniku chronických chorôb, ako sú srdcové ochorenia, cukrovka či rakovina. (3)

Domáca detoxikácia pomocou prebiotík

toxínmi.

prebiotiká – ide o vlákninu, ktorá podporuje rast prospešných baktérií v črevách. Vďaka prebiotikám sú tieto baktérie schopné produkovať tzv. krátkoreťazcové mastné kyseliny, ktoré prispievajú k zachovaniu nášho zdravia.

cesnak a ovos.

Obmedzenie príjmu soli počas detoxikácie

pečeň. V dôsledku nahromadenia vody sa môže objaviť nadúvanie, ktoré so sebou prináša množstvo nepríjemností. Hoci to môže znieť paradoxne, zvýšeným príjmom vody možno problém s nadmernou tekutinou spôsobenou príliš slanou stravou predísť alebo ho zmierniť.

banánoch či špenáte.

Pravidelný pohyb počas detoxikácie

cukrovky, rakoviny, srdcových ochorení či vysokého krvného tlaku.