Očista organizmu a detoxikácia – Tu sú kľúčové informácie

Očista tela je nevyhnutná pre každého. Aj keď naše telo vykonáva túto funkciu za nás, v dnešnej dobe to už nestačí. Ide o civilizačný problém – náš životný štýl jednoducho nedokáže držať krok s potrebami tela. Preto musíme aktívne prispieť k očiste organizmu.

Samozrejme, najlepšie by bolo, keby sme sa snažili udržiavať náš organizmus neustále čistý, ale vieme, že je to takmer nemožná úloha. Napriek zdravému stravovaniu, pravidelnému cvičeniu a pozitívnemu prístupu k všedným dňom je náš organizmus, žiaľ, denne vystavený mnohým škodlivým vplyvom. Tie nás oslabujú a vznikajú nepríjemné príznaky, ktoré môžu byť akútne, ale aj chronické. Napríklad nadúvanie, kŕče, bolesti hlavy a zápcha v dôsledku zlého trávenia. Nebudeme ich ďalej vymenovávať, radšej sa pozrime, ako môže pomôcť vnútorná očista.

Prečo očista práve na jar a jeseň?

Čoraz častejšie počujeme o dôležitosti očisty organizmu na jar a jeseň, ale málokedy sa vysvetľuje, prečo sú tieto obdobia tak významné. Ide o širokú tému, ktorú je ťažké zhrnúť v niekoľkých slovách. Mnohí by mohli namietať, že ak je cieľom detoxikácia organizmu, prečo sa jej dôležitosť zvyšuje v zime a na jar. Je pravda, že musíme chrániť náš tráviaci systém, vylučovacie orgány a všetky bunky pred ukladaním toxínov. Detoxikácia je vhodná aj v iných ročných obdobiach, ale výber týchto dvoch období nie je náhodný! Dôvod spočíva v prirodzených fyziologických procesoch, ktorých pochopenie nás približuje k odpovedi. Pozrime sa bližšie na to, v čom sa líšia hlavné aspekty týchto dvoch ročných období a aké majú účinky na náš organizmus.

Jesenné zmeny

Na jeseň produkuje epifýza (tobozová žľaza) viac melatonínu, čo vedie k zvýšenej potrebe spánku. Telo sa pripravuje na „zimný spánok”, čo spôsobuje fyzické aj mentálne spomalenie. K tomu sa pridáva zvýšený nedostatok svetla, keďže dni sa skracujú. A to nehovoriac o chladných, daždivých a vlhkých dňoch! Z hľadiska prirodzenej očisty a detoxikácie nám chlad nepomáha. Oveľa menej (alebo vôbec) sa potíme, hoci koža je náš najväčší vylučovací orgán. S potom sa z nášho tela vylučuje nemalé množstvo toxínov.

Jesenná očista

Počas leta si mnohí nahromadia nielen trochu nadbytočného tuku. Leto je obdobím zábavy a bezstarostnosti, máme sklon k malému “hrešeniu”. Nevenujeme toľko pozornosti správnemu stravovaniu, namiesto pohybu si mnohí radšej oddýchnu. A nič nie je horšie ako vstúpiť do jesene s preťaženým organizmom.

V tomto ročnom období sa vo vlhkom, chladnom vzduchu len tak hemžia vírusy, plesne a iné patogény. Preto je v tomto období dôležitá detoxikácia. Organizmus plný toxínov a odpadových látok výrazne ovplyvňuje efektívnosť nášho imunitného systému. Ak nechceme počas jesenných mesiacov neustále ležať chorí, detoxikujme sa, čím posilníme náš organizmus. Očista bude mať pozitívny vplyv aj na našu náladu a duševný výkon.

Príchod jari

Je pravda, že vďaka jesennej detoxikácii môžeme vstúpiť do chladných mesiacov zdraví a plní energie, ale… Pretože vždy je nejaké “ale”… V zime naše telo vyžaduje viac kalórií, atavisticky sa snaží chrániť pred chladom hromadením tuku. Viac túžime po ťažších alebo sladších jedlách, často strácajúc mieru. Nie nadarmo sa vo väčšine kultúr veľké spoločné sviatky konajú v tomto období. Len si pomyslime: začína sa to oberačkovými zábavami a neprestáva to až do Popolcovej stredy. A možno si to my veľmi užívame, ale náš organizmus už menej. Navyše sa v tomto ročnom období oveľa menej hýbeme, máme tendenciu zanedbávať pravidelné cvičenie. Nabrané kilogramy okrem estetických problémov spôsobujú aj nemalé zdravotné problémy.

Prečo je potrebná jarná detoxikácia

Počas zimy, žiaľ, takmer každý preťažuje svoj organizmus. Ťažké jedlá a nedostatok pravidelného pohybu sa prejavujú nielen v nadbytočných kilogramoch. V tomto období sa aj pohyb čriev automaticky spomaľuje. Ako sme už spomenuli, má to biologické príčiny, ale kvalita a množstvo prijímanej potravy môžu situáciu ešte zhoršiť. Konzumujeme menej rastlinnej vlákniny (veď kto by mal chuť na čerstvý šalát počas sneženia) a často zanedbávame aj našu dennú dávku vitamínov. V dôsledku toho sa zhoršuje naše trávenie, živiny sa kvôli toxínom a odpadovým látkam nahromadeným v črevách nevstrebávajú správne. To spôsobuje množstvo nepríjemných príznakov: aby sme odstránili tieto ťažkosti, musíme určite vykonať hĺbkovú detoxikačnú kúru! Výsledok fyzickej očisty? Zdravé telo, svieža myseľ a veľa energie.

Čo je pôst?

Stručne povedané, pôst nie je nič iné ako zámerné hladovanie. Keď sa postíme, buď vôbec neprijímame potravu, alebo len veľmi málo, pričom pijeme veľké množstvo vody. Existuje viacero metód, ale podstatou všetkých je odopieranie jedla.

Potrebujeme pôst?

V skutočnosti pôst nie je potrebný, ak sa stravujeme zdravo alebo aspoň pravidelne detoxikujeme. Iná je situácia s jednodňovým pôstom, ktorý môže pomôcť napríklad pri žalúdočných ťažkostiach. Môžeme ním nahradiť aj niekoľkodňovú detoxikačnú kúru, v tomto prípade by sme sa však mali poradiť s odborníkom. Príležitostný pôst môže mať za cieľ obnovenie trávenia, pôst na konci zimy je skutočne súčasťou detoxikácie. Plánovaný pôst počas roka slúži na vnútornú očistu nášho organizmu.

Pôst: cesta k telesnej a duševnej očiste

Pôst je jedným z dôležitých momentov troch hlavných monoteistických náboženstiev. Túto praktiku používajú už tisícročia, v podstate ide o jarnú detoxikáciu. Napriek tomu sa primárne nepoužívala na očistu organizmu. Verilo sa, že očista je istý druh obety, prejavom pokory, prostredníctvom ktorej sa môžu zbaviť hriechov. Vynechaním potravy sa ich duchovná bytosť povznáša. Menej známe je však to, že v mnohých národoch sa postili z úplne iných dôvodov, čo sa z dnešného pohľadu môže zdať až komické.

V starovekom Japonsku sa napríklad vojaci pred každým stretom na určitý čas zdržali jedla, veriac, že tým oslabia nepriateľa. Americkí Indiáni sa pomocou pôstu snažili priblížiť k duchom. To sa im často aj “podarilo”, keďže nekontrolovaný, dlhotrvajúci, nesprávny pôst môže po čase spôsobiť zmätenosť a halucinácie. Aj v Starom zákone vidíme mnoho príkladov dôležitosti očisty. Ak niekto stratil blízkeho príbuzného alebo pre neho dôležitú osobu, postil sa niekoľko dní. Cieľom bolo získať odpustenie pre zosnulú osobu a malú “pomoc” od záhrobných síl.

Samotný matematik Pytagoras bol veľkým zástancom pôstu: postil sa štyridsať dní pred skúškou na Alexandrijskej univerzite. Veril, že tento druh očisty posilňuje telo a prečisťuje myseľ. V starovekej Číne mal napríklad veriteľ právo sedieť pred dverami svojho dlžníka a postiť sa, kým nedostal späť svoje peniaze. Ale len si pomyslime, koľkí ľudia aj dnes držia hladovku: takto protestujú proti niečomu alebo upozorňujú na nejaký dôležitý problém. Podľa buddhistov je pôst dôležitým cvičením sebaovládania, ktoré pomáha procesu duchovnej očisty.

Očista podľa troch hlavných svetových náboženstiev

Jednou z hlavných spoločných charakteristík troch hlavných svetových náboženstiev je, že v každom z nich hrá dôležitú úlohu očista. A hoci je pôst určujúci, ich náboženský cieľ sa mierne líši. Podľa kresťanského náboženstva pôst pomáha zbaviť sa spáchaných hriechov a obnovuje harmóniu svätosti. Pre židovských veriacich slúži pôst na odpustenie hriechov a na uľahčenie prijatia božieho slova. Moslimovia zase veria, že ich pôst (Ramadán, ktorý v ich prípade neznamená len odopieranie jedla) očisťuje ich bytosť.

Pôst alebo striedmosť?

Medzi praktizujúcimi kresťanmi treba rozlišovať medzi pôstom a dodržiavaním striedmosti. Pozrime sa, čo to znamená:

● Pôst: povolené je jedno jedlo denne, ale v určitých prípadoch (napr. fyzická práca, užívanie liekov atď.) môže veriaci prijať malé množstvo potravy ráno a večer.
● Striedmosť: zakazuje konzumáciu mäsa, mliečnych výrobkov, omáčok pripravených zo živočíšnych tukov, vajcia však nie.

Striedmosť je kľúčová pre zachovanie nášho zdravia a prekonanie existujúcich chorôb. Je dôležité, aby sme si neodopierali všetko: naše stravovanie by malo byť vyvážené a pestré. A hlavne, prispôsobené jednotlivcovi. Zohľadnime naše prípadné choroby, hmotnosť, pohlavie, vek, životný štýl. Úplný pôst alebo šťavová kúra sa odporúčajú až po konzultácii s dietológom alebo odborným lekárom. Nechajme bokom hnutia “urob si sám”, pretože nedostatočný príjem určitých živín môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť vážne poškodenia. Najlepšie je, ak do nášho každodenného života zaradíme nejaký výživový doplnok na očistu čreva z overených zdrojov, nech sa zachovanie zdravia stane rutinou.

Prekvapivá štúdia o pôste

Dr. Ethan Weiss, kardiológ z Kalifornskej univerzity, uskutočnil klinickú štúdiu o účinkoch prerušovaného pôstu po tom, čo rok výrazne obmedzoval príjem kalórií každý deň medzi poludním a 20:00. (1) Podľa jeho slov si vtedy ešte myslel, že denným hladovaním robí svojmu telu dobre a bol jeho hlasným zástancom. Výsledky však ukázali, že prerušovaný pôst nemá žiadne zdravotné výhody, ani nepomáha pri chudnutí. Dokonca zistili, že tí, ktorí praktizovali prerušovaný pôst, stratili menej tuku v porovnaní s tými, ktorí sa stravovali tradičným spôsobom.

Očista a detoxikácia

Priznajme si, pôst nie je jednoduchá vec, zaťažuje organizmus a je ťažké ho dodržiavať. To je v poriadku, ale potom je oprávnená otázka: ako sa mám očistiť?

Dobrou správou je, že očista sa dá ľahko dosiahnuť aj bez zbytočného trápenia sa. Vykonajme spoľahlivú detoxikačnú kúru na jar a na jeseň, tým sme už veľa urobili pre zachovanie nášho zdravia. To isté urobme aj vtedy, keď nás na to upozorňuje naše telo: neopodstatnené časté bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, akné, nevoľnosť, nadúvanie, zápcha sú príznaky, na ktoré treba dávať pozor. Na detoxikáciu vždy používajme výživové doplnky, o ktorých kvalite sme sa presvedčili. Súčasťou kúry je aj očista čreva, ktorú by sme mali riešiť tiež produktmi obsahujúcimi prírodné zložky.

Nech očista nie je len príležitostná

Už vieme, čo treba robiť na jeseň a na jar, alebo keď nám telo posiela signály v záujme očisty. Ale nemyslime si, že tým sme urobili všetko. Nezávisle od detoxikačných kúr by sme mali neustále robiť kroky na to, aby sa náš organizmus zbavoval toxických látok. Nemusíme pritom myslieť na nič zložité. Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia (najlepšie v surovom stave), veľa vlákniny, pite denne aspoň 2,5 litra vody, intenzívne sa hýbte pol hodiny každý deň. A samozrejme, zabudnite na hotové a polohotové jedlá, sýtené nápoje, bielu múku, biely cukor, fajčenie – jednoducho žite zdravo.

Vedecké zdroje:
1. https://www.businessinsider.com/doctor-no-longer-supports-fasting-diet-study-found-few-benefits-2020-10