Tekutý chlorofyl: zdravotné benefity a možné vedľajšie účinky

Tekutý chlorofyl v poslednom čase spôsobil skutočnú revolúciu medzi ľuďmi, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Túto látku často označujú aj ako krv rastlín. Patrí medzi najdôležitejšie molekuly prírody a dnes sa dostáva do centra pozornosti moderného wellness priemyslu aj vedeckého výskumu. Táto látka podporuje hojenie rán, obnovu organizmu, prispieva k prirodzenej detoxikácii a podporuje imunitný systém. Aké ďalšie účinky však môže mať na zdravie, ako ju užívať a kedy je jej konzumácia najvhodnejšia? V tomto článku vám prinášame odpovede na tieto otázky.

Čo je tekutý chlorofyl?

Chlorofyl predstavuje zelené farbivo, ktoré nájdeme v rastlinách, riasach a niektorých baktériách. Rastliny ho potrebujú na fotosyntézu, počas ktorej využívajú energiu slnečného žiarenia a premieňajú oxid uhličitý a vodu na kyslík a sacharidy.

Z biochemického hľadiska sa štruktúra chlorofylu veľmi podobá molekule hemoglobínu v ľudskej krvi, ktorá zabezpečuje prenos kyslíka do buniek. Jediný a zároveň najzásadnejší rozdiel nájdeme v centrálnom atóme. Jadro hemoglobínu tvorí atóm železa, zatiaľ čo v strede prirodzeného chlorofylu sa nachádza atóm horčíka. Práve táto štrukturálna podobnosť podnietila vedcov skúmať účinky chlorofylu na ľudský organizmus. Predpokladali totiž, že chlorofyl môže zohrávať určitú úlohu aj pri krvotvorbe a okysličovaní buniek.

Keď na trhu s výživovými doplnkami hovoríme o prírodnom tekutom chlorofyle, máme na mysli koncentrovaný prípravok v tekutej forme, ktorý si spotrebitelia môžu jednoducho dávkovať do vody alebo iných nápojov. (1) Prírodný chlorofyl je zlúčenina rozpustná v tukoch. To znamená, že v čistej forme sa z ľudského tráviaceho systému vstrebáva mimoriadne ťažko a s nízkou účinnosťou.

Aby vznikla stabilná, vo vode rozpustná formula, ktorú organizmus dokáže dobre využiť, výrobcovia používajú špeciálny postup. Tekuté chlorofylové doplnky tak predstavujú pohodlnú a účinnú alternatívu pre ľudí, ktorí nedokážu denne skonzumovať veľké množstvo čerstvej surovej zelenej listovej zeleniny, no napriek tomu chcú využívať fyziologické benefity rastlinných pigmentov.

Aký je rozdiel medzi prírodným chlorofylom a chlorofylínom?

Z odborného hľadiska si treba objasniť jedno časté nedorozumenie. Tekuté chlorofylové produkty, ktoré nájdeme v obchodoch a e-shopoch, takmer vždy obsahujú polosyntetický derivát nazývaný chlorofylín.

Pri výrobe chlorofylínu výrobcovia z molekuly prírodného chlorofylu počas kontrolovaného laboratórneho procesu, ktorý sa nazýva saponifikácia, odstránia fytolový reťazec, teda dlhý uhlíkový reťazec s hydrofóbnou štruktúrou, a centrálny atóm horčíka nahradia atómom medi. Tak vzniká sodno-meďnatý chlorofylín, tmavozelený prášok alebo tekutina, ktorý sa výborne rozpúšťa vo vode a zostáva stabilný aj pri pôsobení žalúdočnej kyseliny a teplotných výkyvov.

Z vedeckého hľadiska chlorofylín nepredstavuje menej kvalitnú náhradu, ale cielene vyvinutú formu s lepšou biologickou dostupnosťou. Výskumy ukazujú, že tráviaci trakt môže chlorofylín vstrebávať podstatne účinnejšie ako prírodný chlorofyl uzavretý v rastlinných bunkových stenách.

Jedna podrobná štúdia poukazuje na to, že antioxidačné a bunky chrániace vlastnosti chlorofylínu a derivátov metalochlorofylu môžu byť v niektorých prípadoch ešte intenzívnejšie než vlastnosti pôvodnej látky, a to práve vďaka stabilnejšej chemickej štruktúre. (2) Keď si teda kupujeme tekutý chlorofyl, v skutočnosti prijímame chlorofylín, čo je z hľadiska účinnosti pre nás vyslovene výhodné.

Prírodné zdroje chlorofylu

Hoci výživové doplnky prinášajú pohodlné riešenie, základ zdravej stravy by mali vždy tvoriť plnohodnotné potraviny. V prírode nájdeme chlorofyl vo všetkých zelených rastlinách. Vo všeobecnosti platí, že čím tmavší a sýtejší zelený odtieň rastlina má, tým vyššiu koncentráciu tohto pigmentu obsahuje.

Spomedzi bežných potravín patria medzi najlepšie zdroje:

• špenát,
• kel,
• petržlenová vňať,
• mangold,
• zelený hrášok,
• rímsky šalát.

Jedna šálka surového špenátu napríklad obsahuje približne 24 miligramov prírodného chlorofylu, zatiaľ čo petržlenová vňať môže ponúknuť ešte koncentrovanejší zdroj.

Okrem bežných potravín nájdeme najvyššiu koncentráciu chlorofylu najmä medzi superpotravinami a mikroriasami.

• Riasa chlorella získala svoj názov práve vďaka vysokému obsahu chlorofylu a spolu so spirulinou výrazne prevyšuje suchozemské rastliny.
• Medzi obľúbené zdroje patrí aj šťava z pšeničnej a jačmennej trávy, ktoré obsahujú mimoriadne vysoké množstvo tejto zlúčeniny.

Treba však dodať, že varenie, dusenie alebo konzervovanie rastlín môže poškodiť štruktúru chlorofylu. Počas tepelnej úpravy sa uvoľňuje atóm horčíka a rastlina stráca svoju žiarivú zelenú farbu, čo naznačuje výrazný pokles obsahu chlorofylu. Preto sa prírodné zdroje oplatí konzumovať čo najviac v surovej forme alebo len šetrne blanšírované.

Účinky tekutého chlorofylu na organizmus

Tekutý chlorofyl môže komplexným spôsobom podporovať ľudský organizmus a počas posledných desaťročí sa jeho fyziologickými účinkami zaoberalo viacero výskumov. Keďže doplnok prijímaný vo forme chlorofylínu sa ľahko mieša v tkanivách a krvnom obehu, svoje benefity na bunkovej úrovni môže prejaviť takmer okamžite. Účinky tekutého chlorofylu sa teda nekončia pri jednoduchej podpore imunity.

Silná antioxidačná ochrana a obnova buniek

Stres spojený s moderným životným štýlom, znečistené životné prostredie, ultrafialové žiarenie a konzumácia spracovaných potravín môžu prispievať k nadmernému množeniu voľných radikálov v organizme. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré poškodzujú štruktúru buniek a DNA, čo môže viesť k predčasnému starnutiu a vzniku chronických ochorení. Tekutý chlorofyl pôsobí ako mimoriadne silný antioxidant. Môže pomáhať neutralizovať tieto škodlivé voľné radikály, a tým chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Jedna štúdia poukázala na to, že chlorofylín môže vytvárať stabilné molekulárne komplexy s niektorými známymi karcinogénnymi látkami, napríklad s aflatoxínom produkovaným plesňami. Podobne sa správa s polycyklickými aromatickými uhľovodíkmi, ktoré vznikajú pri grilovaní mäsa. (3) Chlorofylín tieto toxíny v tráviacom trakte v podstate uzatvára, čím môže brániť ich vstrebávaniu a poškodeniu DNA našich buniek.

Tento typ bunkového ochranného mechanizmu je mimoriadne dôležitý. Je významný z hľadiska dlhodobého udržiavania zdravia a obnovy buniek, pretože môže podporovať vnútornú obrannú líniu organizmu voči mutáciám.

Ako tekutý chlorofyl podporuje trávenie a črevný systém?

Zdravie čriev je základom celého imunitného systému aj celkovej pohody. Tekutý chlorofyl môže podporovať správne fungovanie tráviaceho systému na viacerých úrovniach. Na jednej strane má mierny alkalizačný účinok, ktorý pomáha udržiavať zdravie žalúdka a čriev v rovnováhe. Na druhej strane môže stimulovať črevnú peristaltiku, teda rytmický pohyb črevných stien. Tento jeho účinok môže podporiť pravidelné a zdravé vyprázdňovanie a znížiť riziko vzniku zápchy a nadúvania.

Chlorofyl môže v črevnom systéme pôsobiť aj ako prirodzený vnútorný dezodorant a antimikrobiálna látka. Môže pomáhať obmedzovať premnoženie škodlivých, plyn tvoriacich baktérií v hrubom čreve . Zároveň má priaznivý účinok na kolonizáciu prospešnej črevnej mikroflóry.

Niektoré štúdie a súvisiace mikrobiologické výskumy sa venujú aj tomu, že pravidelná konzumácia derivátov chlorofylu môže znižovať hnilobné procesy prebiehajúce v črevách. Nepriamym dôsledkom je výrazné zmiernenie nepríjemného dychu a telesného zápachu, pretože pôvod pachov často súvisí s toxínmi nahromadenými v tráviacom systéme.

Starostlivosť o pokožku zvnútra

Kozmetický priemysel už dlho využíva chlorofyl v krémoch určených na lokálne použitie, no skutočný prelom prináša jeho vnútorné užívanie. Keďže pokožka odráža naše vnútorné zdravie, detoxikačný a protizápalový účinok tekutého chlorofylu sa na vzhľade pleti prejavuje pomerne rýchlo.

Za akné, vyrážkami a rôznymi zápalmi kože často stoja systémové zápalové procesy prebiehajúce v organizme a preťaženie toxínmi. To zároveň znamená, že tekutý chlorofyl je užitočný aj pri pleti so sklonom k akné.

Chlorofylín preukázateľne znižuje hladinu zápalových cytokínov v organizme. Dermatologické výskumy ukázali, že prípravky s obsahom chlorofylínu viditeľne znižujú počet vyrážok, zmierňujú tvorbu mazu a zlepšujú vzhľad rozšírených pórov. Okrem toho chlorofyl podporuje aj hojenie rán. Bráni množeniu baktérií na poškodenom povrchu kože a urýchľuje granuláciu tkanív, vďaka čomu sa jazvy hoja krajšie a rýchlejšie.

Prirodzené dodanie energie a zlepšenie schopnosti krvi prenášať kyslík

Mnohí siahajú po tekutom chlorofyle preto, že hľadajú zdravšiu alternatívu ku káve alebo energetickým nápojom. Za zvýšením energie stojí zaujímavý biologický proces. Ako sme už spomenuli, štruktúra chlorofylu je takmer totožná so štruktúrou hemoglobínu. Hoci náš organizmus nedokáže chlorofyl priamo premeniť na krv, výskumy naznačujú, že chlorofyl a mikroživiny, ktoré obsahuje, môžu stimulovať kostnú dreň, a tým podporovať tvorbu červených krviniek.

Viac červených krviniek priamo znamená lepšiu schopnosť prenášať kyslík. Ak sa do našich buniek, vrátane mozgových buniek a svalového tkaniva, dostáva viac kyslíka, môže sa znížiť pocit únavy, zlepšiť koncentrácia a zvýšiť fyzická výdrž.

Môže tekutý chlorofyl pomôcť pri chudnutí a detoxikácii?

Jedným z najčastejšie opakovaných tvrdení vo fytoterapii a alternatívnej starostlivosti o zdravie je, že tekutý chlorofyl urýchľuje detoxikačné procesy organizmu a zároveň obnovuje jeho optimálnu acidobázickú rovnováhu.

V modernej wellness kultúre sa pojem alkalizácia stal už pred časom veľmi populárnym. Je však dôležité objasniť, čo presne znamená. Hodnota pH ľudskej krvi sa pohybuje v prísne regulovanom, úzkom rozmedzí 7,35 až 7,45. Tento rozsah nepretržite udržiavajú kompenzačné mechanizmy pľúc a obličiek. Stravou sa táto hodnota nedá a ani nesmie priamo meniť. Fyziologický účinok tekutého chlorofylu však spočíva skôr v podpore bunkového mikroprostredia a neutralizácii metabolických odpadových látok než vo fyzickej alkalizácii krvi.

Detoxikácia je v skutočnosti proces koordinovanej činnosti pečene a obličiek, ktorý môže tento zelený elixír účinne podporovať. Chlorofylín sa môže na molekulárnej úrovni viazať na ťažké kovy a chemické látky prijaté potravou. Výsledkom je, že môže znižovať preťaženie detoxikačných enzýmov pečene, napríklad rodiny cytochrómu P450, čo je skupina proteínov.

Hojenie rán a podpora imunity

Vďaka svojim antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam môže byť sodno-meďnatý chlorofylín vhodný na urýchlenie regenerácie tkanív. Na biochemickej úrovni môže chlorofyl brzdiť nadmernú aktivitu proteolytických enzýmov prítomných v okolí rany. Tie by inak rozkladali novo vznikajúce kolagénové vlákna. Vďaka tomu granulačné väzivové tkanivo rýchlejšie vypĺňa poškodené miesta.

Podpora imunitného systému úzko súvisí s bunkovou ochrannou funkciou chlorofylu. Po prijatí do organizmu môže stimulovať aktivitu fagocytov, teda buniek pohlcujúcich a ničiacich patogény, a popri červených krvinkách môže zvyšovať aj účinnosť bielych krviniek.

Keďže tekutý chlorofyl je bohatý na antioxidanty, môže priamo chrániť imunitné bunky pred oxidačným poškodením a zabezpečiť, aby organizmus dokázal rýchlo a účinne reagovať na bakteriálne alebo vírusové infekcie.

Možné vedľajšie účinky tekutého chlorofylu

Hoci je tekutý chlorofyl výživový doplnok pochádzajúci z prírodného zdroja a všeobecne sa považuje za bezpečný, pri jeho užívaní sa môžu objaviť určité vedľajšie účinky. Tieto príznaky sú najčastejšie dôsledkom adaptačných procesov organizmu alebo nesprávneho dávkovania.

Na čo si dávať pozor počas prvých týždňov?

Na začiatku kúry je najčastejšou skúsenosťou prechodná zmena tráviaceho systému. Keďže chlorofyl je intenzívne zelený pigment, zelenkasté alebo tmavšie sfarbenie stolice a v niektorých prípadoch aj moču je úplne prirodzený jav.

V dôsledku zmeny črevnej mikroflóry a spustenia detoxikačných procesov sa však v prvých dňoch môže objaviť mierna hnačka, redšia stolica, žalúdočné kŕče alebo zvýšená tvorba plynov (nadúvanie). Tieto príznaky zvyčajne samy ustúpia do 3 až 5 dní, keď si organizmus zvykne na koncentrovanú účinnú látku. Na minimalizovanie úvodných ťažkostí sa odporúča začať s polovičnou dávkou oproti dávkovaniu uvedenému výrobcom. Následne sa počas jedného týždňa postupne dopracovať k celej dennej dávke.

Komu sa užívanie tekutého chlorofylu neodporúča?

Existujú určité kontraindikácie, pri ktorých je potrebné sa konzumácii tekutého chlorofylu vyhnúť alebo ho užívať len pod prísnym lekárskym dohľadom.

• Tehotné a dojčiace ženy: hoci neexistujú dôkazy o tom, že by chlorofyl škodil plodu, vzhľadom na nedostatok klinických výskumov vykonaných počas tehotenstva a dojčenia sa jeho užívanie v tomto období neodporúča.
• Ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi: prírodné zdroje chlorofylu, napríklad lucerna alebo špenát, môžu obsahovať významné množstvo vitamínu K, ktorý môže priamo ovplyvniť účinnosť liekov proti zrážaniu krvi, napríklad warfarínu alebo kumarínových derivátov.
• Ľudia užívajúci lieky spôsobujúce fotosenzitivitu: keďže chlorofyl je fotosenzitívna zlúčenina, užívanie chlorofylínu v niektorých prípadoch zvyšuje citlivosť pokožky na slnečné žiarenie. Ide predovšetkým o niektoré prípravky proti akné alebo antibiotiká Každý, kto užíva lieky, pri ktorých je potrebné vyhýbať sa slnku, by sa mal pred použitím chlorofylu poradiť so svojím lekárom. Môžete tak predísť spáleniu pokožky a vzniku pigmentových škvŕn.

Dávkovanie a používanie tekutého chlorofylu

Na maximálne využitie fyziologických benefitov, ktoré ponúkajú najlepšie tekuté chlorofylové kvapky, je nevyhnutné presné dávkovanie a dôsledné užívanie.

Keďže koncentrácia prípravkov dostupných na trhu sa môže výrazne líšiť, prvým a najdôležitejším krokom je vždy skontrolovať pokyny výrobcu uvedené na etikete vybraného produktu.

V klinických štúdiách aj v každodennej terapeutickej praxi sa odporúčané denné množstvo sodno-meďnatého chlorofylínu pohybuje medzi 100 a 300 miligramami. Pri tekutých formulách toto množstvo zvyčajne zodpovedá jednej až dvom čajovým lyžičkám alebo presne stanovenému počtu kvapiek, ktoré je potrebné rovnomerne rozmiešať vo väčšom pohári tekutiny.

Ideálne denné dávkovanie a najvhodnejší čas užívania vo veľkej miere závisia od individuálnych cieľov spotrebiteľa. Ak tekutý chlorofyl používame predovšetkým na podporu tráviaceho systému, regeneráciu črevnej mikroflóry alebo odľahčenie organizmu, najoptimálnejším časom je ráno nalačno, približne tridsať minút pred prvým jedlom. Vtedy je tráviaci trakt ešte prázdny, takže účinné látky môžu priamo a bez prekážok prichádzať do kontaktu so žalúdočnou a črevnou sliznicou a prejaviť svoj mierny alkalizačný a protizápalový účinok.

Ak niekto používa produkt na zvýšenie energie alebo na zvládnutie dennej únavy, dennú dávku je vhodné rozdeliť na dve časti: prvú polovicu užiť ráno a druhú v skorých popoludňajších hodinách, ešte pred typickým popoludňajším poklesom energie.

Neskoro večer sa však jeho užívanie už neodporúča, pretože jeho povzbudzujúci účinok podporujúci okysličovanie môže u citlivejších ľudí sťažovať zaspávanie.

Chuť tekutého chlorofylu

Tekuté chlorofylové kvapky majú charakteristickú, intenzívne zemitú, bylinkovú a niekedy mierne kovovú chuť. Pre začínajúcich používateľov môže byť spočiatku nezvyčajná alebo nepríjemná.

Našťastie existuje množstvo zdravých alternatív, s ktorými sa oplatí chlorofyl miešať pre príjemnejšiu chuť bez toho, aby sa znížila jeho účinnosť. Najjednoduchšou a najobľúbenejšou metódou je pridať do čistej vody šťavu z polovice čerstvo vytlačeného citróna alebo limetky. Kyslosť citrusových plodov dokonale neutralizuje prirodzenú chuť chlorofylu a vitamín C, ktorý obsahujú, môže navyše podporiť vstrebávanie antioxidantov.

Výbornou voľbou môže byť aj studený mätový čaj ako základ. Mnohí výrobcovia kvapky už vopred ochucujú prírodným mätovým olejom, aby dosiahli osviežujúci efekt. Ak chce niekto chuť úplne zakryť, dennú dávku môže bez obáv zamiešať do ranného zeleného smoothie, kde úplne prevládne chuť špenátu, banánu alebo jablka, prípadne ju môže rozpustiť v prírodnej kokosovej vode, ktorá vďaka prirodzeným elektrolytom ešte viac podporuje hydratáciu.

Ako si vybrať najlepší tekutý chlorofyl?

Pri obrovskej ponuke dostupnej na trhu môže byť rozhodovanie skutočnou výzvou, preto je kľúčové vedieť, ako si vybrať chlorofylové kvapky najvyššej kvality. Na základe recenzií zákazníkov tekutého chlorofylu existuje niekoľko faktorov, na ktoré sa oplatí dávať pozor.

Prvým pravidlom je transparentnosť: vyberajme si spoľahlivú značku, ktorá jasne uvádza presný zdroj účinnej látky aj jej koncentráciu. Prémiové tekuté chlorofyly sa zvyčajne získavajú z lucerny, teda alfalfa, alebo z čistých mikrorias, napríklad z chlorelly, pretože tieto zdroje poskytujú najstabilnejší a najširší nutričný profil.

Prísne sa vyhýbajme produktom, ktoré sú plné umelých konzervačných látok, aróm, farbív alebo pridaného cukru a sladidiel.

Aj balenie môže byť ukazovateľom kvality. Chlorofylové kvapky sú mimoriadne fotosenzitívnou zlúčeninou, ktorá pri pôsobení UV žiarenia rýchlo stráca svoju účinnosť. Preto sa kvalitný tekutý chlorofyl predáva výhradne v tmavých, hnedých alebo zelených sklenených fľaštičkách, nie v plastových obaloch. V neposlednom rade hľadajme certifikáty založené na nezávislých laboratórnych testoch tretích strán, ktoré garantujú, že produkt je skutočne bez ťažkých kovov a kontaminantov.

Tekutý chlorofyl sa teda nestal jedným z najobľúbenejších a vedecky uznávaných doplnkov modernej starostlivosti o zdravie náhodou. Tento výnimočný zelený elixír výrazne presahuje rámec pominuteľných wellness trendov. Poskytuje antioxidačnú ochranu na bunkovej úrovni. Podporuje rovnováhu tráviaceho systému a črevnej mikroflóry, prispieva k vnútornej čistote pokožky a prirodzene zvyšuje energetickú hladinu organizmu prostredníctvom zlepšenia okysličovania.

Časté otázky o tekutom chlorofyle

Čo je tekutý chlorofyl a z čoho sa vyrába?

Tekutý chlorofyl je vo vode rozpustná, biologicky ľahko využiteľná forma zeleného rastlinného pigmentu, teda sodno-meďnatý chlorofylín. Prémiové výživové doplnky sa najčastejšie získavajú z lucerny, známej aj ako alfalfa, ktorá je mimoriadne bohatá na živiny, zo špenátu alebo z mikrorias, ako sú chlorella a spirulina.

Po akom čase sa prejavia účinky tekutého chlorofylu na pokožke a úrovni energie?

Zvýšenie energie a lepšia koncentrácia môžu byť vďaka lepšiemu okysličovaniu buniek citeľné už počas prvého týždňa, po niekoľkých dňoch pravidelného užívania.

Pozitívny účinok na vzhľad pleti, ako je menej zápalov a čistejšie póry, si vzhľadom na vnútorné detoxikačné a regeneračné cykly organizmu zvyčajne vyžaduje 3 až 4 týždne dôsledného užívania.

Akú chuť má tekutý chlorofyl a ako ju možno spríjemniť?

Prírodný tekutý chlorofyl má charakteristickú, intenzívne zemitú, bylinkovú a niekedy mierne kovovú chuť. Mnohí ľudia si už rovno kupujú kvapky ochutené prírodným mätovým olejom, no aj prírodnú verziu si môžeš jednoducho spríjemniť tak, že ju zamiešaš do vody s čerstvou citrónovou alebo limetkovou šťavou, do kokosovej vody, studeného mätového čaju alebo ranného zeleného smoothie.

Aký je rozdiel medzi chlorofylom v tabletách, prášku a tekutej forme?

Hlavný rozdiel spočíva v rýchlosti vstrebávania a pohodlí užívania. Tekuté kvapky sa vstrebávajú najrýchlejšie a najúčinnejšie, pretože organizmus nemusí rozkladať pomocné látky v tablete ani kapsulový obal.

Prášky sa takisto dobre využívajú a sú ideálne do smoothie, zatiaľ čo tablety a kapsuly sa vstrebávajú najpomalšie, no pri cestovaní alebo v prípade, že sa chcete úplne vyhnúť charakteristickej chuti, sú najpraktickejšou voľbou.

Môže sa tekutý chlorofyl užívať počas tehotenstva alebo dojčenia?

Keďže nie je k dispozícii dostatok klinických výskumov zameraných špecificky na bezpečnosť doplnkov s chlorofylínom u tehotných a dojčiacich žien, jeho užívanie sa v tomto citlivom období z preventívnych dôvodov neodporúča. Budúce a dojčiace mamičky by mali namiesto koncentrovaných kvapiek uprednostniť prirodzené zdroje chlorofylu v strave, napríklad čerstvý špenát alebo listovú zeleninu.

Vedecké pozadie:

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2024.2356259
2. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/chlorophyll-metallo-chlorophyll-derivatives
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11237167/