Detoxikácia bylinkami │ 5+1 skvelé riešenie
Existujú rôzne detoxikačné kúry, potom je tu šťavový pôst, ale aj každodenný pohyb môže byť prospešný pre odstránenie nahromadených toxínov z tela. Rovnako účinná je aj detoxikácia bylinkami. Tu je 5+1 z nich, ktoré sú dostupné pre každého.
Môžeme sa považovať za šťastných, pretože príroda je po ruke aj vtedy, keď hľadáme bezpečné a účinné riešenie na detoxikáciu. Môžeme si vybrať z mnohých divo rastúcich a pestovaných bylín. Dokonca aj množstvo čajov, surových zelenín a ovocia, alebo štiav z týchto zelenín a ovocia, je vhodných na neutralizáciu škodlivých látok. Predtým, ako sa pustíme do predstavenia účinkov detoxikačných byliniek, stručne zhrnieme, prečo je potrebná vonkajšia pomoc pri detoxikácii.
Prečo je detoxikácia bylinkami účinná
Často sa to hovorí, ale nikdy to nemožno dostatočne zdôrazniť – náš organizmus v skutočnosti neustále detoxikuje. Napriek tomu však kvôli modernému životnému štýlu, ktorý zahŕňa nezdravú a chaotickú výživu, stres a nedostatok pohybu, sa v našom tele hromadí príliš veľa škodlivých látok. Jednoducho náš detoxikačný systém nebol navrhnutý na takúto záťaž a u mnohých ľudí už pečeň, obličky a črevá nedokážu plniť svoje úlohy dokonale. To vedie k začarovanému kruhu – v dôsledku nedostatočnej detoxikácie sa v tele hromadí ešte viac toxínov.
Bylinky sú účinné v detoxikácii najmä preto, že prirodzene podporujú činnosť pečene, obličiek a čriev, ktoré sú hlavnými detoxikačnými orgánmi. Obsahujú účinné látky, ako sú antioxidanty, flavonoidy či horké zložky, ktoré stimulujú vylučovanie toxínov a podporujú regeneráciu buniek. Počet detoxikačných bylín, ktoré pomáhajú telu zvládnuť záťaž, je obrovský. Preto spomenieme len niektoré z nich, a to predovšetkým tie, ktoré sú ľahko dostupné, cenovo prijateľné a účinné. Poďme sa teda pozrieť, ako funguje detoxikácia bylinkami a ktoré rastliny odporúčame.
5+1 Detoxikácia bylinkami
Žihľava je vždy po ruke
Každý vie, že žihľava pŕhli, ale tiež vie, že je to bylina, ktorá sa dá využiť na rôzne účely. Našťastie ju nemusíme zberať rukami – aj keď čerstvá je najlepšia – na prípravu čaju môžeme pokojne použiť aj sušené verzie. Priaznivé účinky žihľavy sú mimoriadne široké, takže spomenieme len tie najdôležitejšie. Sem patrí spazmolytické (na uvoľnenie kŕčov), analgetické (na zmiernenie bolesti), imunostimulačné účinky, upokojenie tráviaceho systému. Okrem toho má vlastnosť spoľahlivo zmierňovať reumatické a alergické symptómy. Ak trpíme ekzémom, astmou alebo alergiou na peľ, vyskúšajme žihľavový čaj alebo tinktúru. Vzhľadom na jej silné diuretické (zvyšujúce vylučovanie moču) účinky, pri jej konzumácii by sme nemali zabudnúť na doplnenie tekutín a draslíka.
Žihľava na vnútornú očistu
Už predchádzajúce výhody robia túto pichľavú zázračnú rastlinu atraktívnou, ktorú sme sa ako deti snažili vyhnúť, keď sme si hrávali v prírode. Ako dospelí si s ňou však spriatelme, najmä ak uvažujeme o detoxikácii. Pretože žihľava je vynikajúcim a univerzálnym detoxikačným prostriedkom.
V skutočnosti rozkladá odpadové látky vznikajúce počas trávenia, ktoré sú známe tým, že obsahujú množstvo toxínov. Čistí krv a obličky, zvyšuje vylučovanie tekutín, čím sa toxíny rýchlejšie vylučujú z tela.
A to ešte nie je všetko, ak ide o detoxikačné funkcie žihľavy. Už sme spomenuli, že pôsobí v tráviacom systéme, no rovnako dôležité z hľadiska detoxikácie je to, že účinné látky žihľavy prakticky “naštartujú” činnosť pečene. Ako? Žihľava zvyšuje vylučovanie usadenín v pečeni a slezine, čím zlepšuje ich funkciu. Je jasné, že pečeň, ktorá je zbavená nadmernej záťaže, bude oveľa účinnejšia.
Zaujímavý je aj jej účinok proti obličkovým kameňom, čím nepriamo podporuje aj činnosť obličiek a tým aj účinnosť detoxikácie.
Účinok žihľavy potvrdený vedou
Podľa zdravotnej stránky Healthline môže žihľava prispieť k odstráneniu škodlivých baktérií, ktoré sa usadujú v močovom systéme a spôsobujú problémy. Odvolávajú sa na iránsku štúdiu „Účinok žihľavy dvojdomej (Urtica Dioica)“, ktorá odporúča použitie žihľavy pri bolestiach pri močení a ďalších problémoch u mužov trpiacich nezhoubným zväčšením prostaty. (1) Môže pomôcť pri likvidácii mnohých infekcií spôsobených Gram-pozitívnymi baktériami, ako sú streptokoky (lat. Streptococcus) a stafylokoky (lat. Staphylococcus).
Viac informácií o tomto účinku poskytuje výskum o detoxikačných vlastnostiach žihľavy, realizovaný na Poľskej univerzite v Łodzi. (2) Už aj to bolo spomenuté, že žihľava môže prispieť k prevencii obličkových kameňov. Výskum „Rastliny v strave na prevenciu a liečbu obličkových kameňov“, zverejnený v časopise International Journal of Molecular Sciences ukazuje, že flavonoidy, antokyány a saponíny obsiahnuté v žihľave môžu zabrániť usadzovaniu vápnika a oxalátov, čím bránia rastu kryštálov vedúcich k tvorbe kameňov v obličkách a močových cestách. (3)
Detoxikácia pečene? Potom ostropestrec mariánsky
Kráľovnou bylín, ktoré ovplyvňujú funkciu pečene, je ostropestrec mariánsky (Silybum marianum). Jeho aktívne látky sa nachádzajú v semenách a prispievajú k ochrane a podpore pečene. Táto rastlina môže byť účinnou pomocou aj pri vážnych ochoreniach, ako je infekčná hepatitída, stukovatenie pečene či cirhóza pečene.
Pri detoxikačných kúrach sa ukázalo, že ostropestrec mariánsky dokáže zmierniť negatívne účinky pravidelnej konzumácie liekov, alkoholu, nezdravého stravovania a fajčenia na pečeň. Posilňuje cievne steny, čím prispieva k správnemu krvnému obehu.
Počas detoxikačnej kúry je veľmi dôležité neprekračovať odporúčané dávkovanie, pretože nadmerné množstvo môže spôsobiť nepríjemné príznaky, ako sú hnačka, nadúvanie a bolesti hlavy. Zároveň je potrebné mať na pamäti, že môže mierne znižovať hladinu cukru v krvi a ovplyvniť vstrebávanie niektorých liekov.
A ešte niečo – ostropestrec mariánsky má skvelé protizápalové účinky, upokojuje podráždený žlčník a podporuje jeho správne fungovanie. Táto dôležitá detoxikačná funkcia zároveň pomáha chrániť pred tvorbou žlčníkových kameňov. Ukazuje tiež, aká všestranná môže byť detoxikácia pomocou byliniek.
Detoxikácia bylinkami v talianskom výskume
Ostropestrec mariánsky obsahuje mimoriadne účinnú zložku nazývanú silymarín. Ide o výnimočný antioxidant, ktorý patrí medzi najúčinnejšie vo svojej kategórii. Okrem toho, že pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály, taliansky výskum „Ostropestrec mariánsky pri ochoreniach pečene“, publikovaný v časopise Phytotherapy Research, naznačuje, že silymarín zabraňuje väzbe toxínov na receptory pečeňových buniek. (4)
Odborníci z University Magna Graecia poukazujú na to, že ostropestrec mariánsky môže byť vhodný pri liečbe alkoholového poškodenia pečene, akútnej a chronickej vírusovej hepatitídy, ako aj ochorení pečene spôsobených toxínmi. Podobný názor zastáva aj štúdia „Klinická užitočnosť ostropestreca mariánskeho (Silybum marianum) pri cirhóze pečene“ z University of Connecticut, ktorá naznačuje, že zložky ostropestreca viažu toxíny, čím môžu podporovať liečbu cirhózy pečene. (5)
Detoxikácia bylinami: ďalšia pomoc – púpava lekárska
Keď hovoríme o bylinách, ktoré detoxikujú pečeň, púpava by nemala chýbať v zozname. Táto bylinka je často nezaslúžene málo známa, aj keď ju nájdeme takmer na každom kroku. Či už ide o podporu trávenia, zvýšenie tvorby slín alebo zlepšenie vylučovania žalúdočných štiav, púpava lekárska nám môže pomôcť v mnohých oblastiach. Má čistiace, protizápalové a imunostimulačné účinky, pomáha pri celulitíde a je vynikajúcim detoxikačným prostriedkom. Čistí telo od toxínov a zvyškov, ktoré sa hromadia v tráviacom trakte. Tieto látky môžu zahŕňať cukry, cholesterol, triglyceridy, ale aj kyselinu močovú. Je nevyhnutná pri rôznych ochoreniach pečene (hepatitída, cirhóza atď.) alebo problémoch so žlčníkom. Avšak netreba čakať, kým sa objavia problémy – púpavu môžeme konzumovať aj v zdraví, aby sme podporili ľahšie plnenie jej bežných funkcií. Je silným diuretikom, čo je dôležité, pretože pomáha detoxikovať obličky. Reguluje systém, čistí lymfatický systém a krv. A nakoniec, podporuje peristaltiku čriev a má mierne laxatívne účinky, ktoré sú kľúčové pri detoxikácii tráviaceho systému.
Výskumy o púpave lekárskej
Výskum „Diuretický účinok extraktu z listov púpavy lekárskej (Taraxacum officinale)“ zverejnený v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukazuje, že koreň púpavy je účinným močopudným prostriedkom. Tento účinok umožňuje pečeni rýchlejšie zbavovať sa toxických látok. (6)
Americký výskum „Hepatoprotektívny účinok púpavy lekárskej proti indukovanej chronickej cirhóze pečene“ naznačuje, že etanolový extrakt z púpavy môže byť nápomocný pre ľudí. (7) Nielen korene, ale aj listy púpavy môžu byť užitočné. Vedci z King Abdulaziz University zistili, že extrakt z púpavových listov môže prispieť k liečbe poškodení pečene na bunkovej úrovni. Tieto zistenia dokazujú, že detoxikácia pečene môže byť vykonaná aj pomocou bylín.
Čo detoxikuje naše brucho? Zázračné účinky artičoky
Keď myslíme na detoxikáciu nášho tráviaceho systému, ktorý zahŕňa aj naše brucho, mali by sme si spomenúť na artičoku. A tiež si uvedomiť, že zdravé trávenie a detoxikovaný črevný systém priamo vedú k plochému bruchu, čo je esteticky príťažlivé.
Artičoka chráni pečeň, zvyšuje jej funkciu a má vynikajúce účinky na stimuláciu žlče, môže spomaliť tvorbu žlčových kameňov. Zvyšuje činnosť obličiek a tým podporuje detoxikáciu tohto dôležitého orgánu.
Rovnakým spôsobom uľahčuje pravidelné vyprázdňovanie, čo prináša mnoho výhod. Toxíny a odpadové látky, ktoré sa hromadia v črevách, sa ľahšie odstraňujú. Znižuje nadmerné tvorenie plynov v črevách, zmierňuje nadúvanie a bolesť v podbrušku. Výsledkom je plochšie brucho a zlepšené trávenie. Čo viac potrebujeme?
Nie je však odporúčaná konzumácia artičoky pri užívaní antibiotík alebo liekov, ktoré dráždia črevnú stenu. Zriedka môže spracovanie čerstvej artičoky spôsobiť kontaktnú dermatitídu (zápal kože spôsobený kontaktom s alergénom). Počas dojčenia by sa mala artičoka vyhnúť, pretože jej diuretické účinky môžu znížiť produkciu mlieka.
Výskumy o artičoke
Zdravotné výhody artičoky sumarizuje štúdia „Extraktu z listov artičoku a ich prínos pre zdravie“ zverejnená v časopise Plant Foods for Human Nutrition. (8) Vedci z Faculté de Medecine Sfax okrem iného uvádzajú, že extrakt z listov artičoky má vynikajúce antioxidačné účinky a účinne chráni pečeň a žlčník. Zvlášť významný je priaznivý účinok na pečeň, ktorá sa podieľa na regenerácii pečeňových buniek.
V štúdii „Ochranný účinok extraktu z listov artičoku proti toxicite olova“ Iránski vedci skúmali, či artičoka dokáže neutralizovať škodlivé účinky olova. (9) Použili extrakt s vysokým obsahom antioxidantov a zistili, že má antitoxické (neutralizujúce toxíny) vlastnosti. Prispel k neutralizácii ťažkých kovov a výrazne znížil prítomnosť olova v krvi.
Čo detoxikuje naše pľúca? Tajomná kurkuma
Kurkuma je jedným z najvýznamnejších očistných bylín ajurvédy. Je veľmi účinná pri čistení pľúc, pretože podporuje správnu funkciu srdca a zlepšuje krvný obeh. V Indii sa už pred tisíckami rokov používala najmä na znižovanie horúčky, liečbu infekcií a problémy s pečeňou. Jej listy sa používali na vonkajšie ošetrenie poranenej pokožky.
Mnohé štúdie ukazujú, že kurkuma podporuje detoxikáciu pečene tým, že uľahčuje odstraňovanie škodlivých látok. Vďaka svojim antioxidačným účinkom posilňuje imunitný systém a zabraňuje nadmernému rastu škodlivých voľných radikálov. Podporuje prísun kyslíka do buniek tela, čím patrí medzi byliny na čistenie krvi.
Jej detoxikačné vlastnosti sa však týmto nekončia. Keďže podporuje trávenie, prispieva k prirodzeným samočistiacim procesom tráviaceho systému. Jej účinné látky sa nachádzajú v podzemku (rizóme) rastliny, najľahšie ju možno získať v práškovej forme, sušené a rozdrvené časti možno konzumovať vo forme čaju alebo odvaru. Ak je teda cieľom detoxikácia pomocou bylín, na kurkumu by sme nemali zabudnúť.
Detoxikačné účinky kurkumy
Aby telo mohlo správne vykonávať detoxikáciu, potrebuje určité enzýmy. Niektoré z týchto enzýmov aktivuje kurkuma, čím zvyšuje účinnosť detoxikačných procesov, ako uvádza štúdia „Vplyv kurkumy na enzýmy metabolizujúce xenobiotiká“ v časopise Plant Foods for Human Nutrition. (10) Na stránkach amerického zdravotného portálu Whfood sa píše, že v experimentoch na zvieratách kurkumin – antioxidant v kurkume – podporuje detoxikáciu II. fázy. Táto fáza umožňuje bunkám viazať toxíny na iné molekuly, čím sa tieto látky ľahšie odstraňujú z tela. Vedci z University of Texas našli dôkazy o tom, že kurkumín stimuluje fungovanie enzýmu glutatión-S-transferázy (GST), ktorý sa podieľa na detoxikácii pečene, čo potvrdzuje štúdia s názvom „Mechanizmy antikarcinogénnych vlastností kurkumínu“. (11)
Posledná bylinka na detoxikáciu – chryzantéma
Americká chryzantéma je menej známa, ale veľmi účinná bylina pochádzajúca z Južnej Ameriky a Afriky. Svojimi účinnými látkami zlepšuje krvný obeh, čím zabraňuje vzniku kŕčových žíl a pavúčích žíl. Tento účinok sa vzťahuje aj na citlivé cievy oka – pravidelný príjem chryzantémy môže ochrániť zdravie našej sietnice. Koľkokrát sa stalo, že ste mali bez príčiny studené ruky alebo nohy, až do zblednutia či dokonca straty citu? Chryzantéma podporuje aj prekrvenie končatín.
Ale to zďaleka nie je všetko, pretože chryzantéma prispieva k detoxikácii pľúc, a to veľmi účinne. Môže byť prospešná pri prevencii problémov s pečeňou a žlčníkom, ako aj pri liečbe existujúcich ochorení. Jej alkoholový extrakt upokojuje tráviaci systém, pečeň a obličky. Stimuluje množenie pečeňových buniek, je vynikajúcim žlčopudným prostriedkom a v ľudovom liečiteľstve sa používala na odstránenie otráv. V súčasnosti sa jej funkcia rozšírila na liečbu nikotínovej a alkoholovej otravy, rovnako ako môže zohrávať úlohu pri prirodzenom vylučovaní menších žlčníkových kameňov. Celkovo možno povedať, že s chryzantémou môžeme vykonať komplexnú detoxikáciu.
Čo hovoria vedci o chryzantéme?
Podľa Dr. Axe, ako uviedol v článku “Chryzantémový čaj: Antioxidačný nápoj pre posilnenie zdravia”, sa chryzantéma používa už tisíce rokov na podporu zdravia pečene a obličiek. Ako prírodné diuretikum pomáha čistiť telo od toxínov, zatiaľ čo jej posilňujúci účinok na pečeň prispieva k neutralizácii toxických látok. Je vynikajúcim antioxidantom, čo pridáva ďalší bod k jej detoxikačným účinkom. Vedci z Henan University v časopise Food and Nutrition Research tiež uvádzajú, že extrakt z chryzantémy účinne chráni pečeň pred poškodením spôsobeným alkoholom a inými toxínmi. (12)
Vedecké zdroje:
1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3589769/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6100552/
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5877626/#B31-ijms-19-00765
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564545/#affiliation-1
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15277093/
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3155102/
7. https://academicjournals.org/journal/JMPR/article-abstract/9F32DD724927
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26310198/
9. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13880209.2013.777931
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8332589/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9675878/
12. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6475127/
