Detoxikačná kúra – Ako si vybrať tú najlepšiu?

Detoxikačná kúra je v súčasnosti populárny program na udržanie zdravia. Nie je náhoda, že hoci sa z času na čas objavujú diskusie, čoraz viac ľudí vykonáva vnútornú detoxikáciu tela. Otázka “čo” a “ako” však zostáva otvorená, preto sme zozbierali najdôležitejšie informácie o detoxikácii, ktorú možno vykonať doma.

Staroveká metóda detoxikácie

Ľudia sa postia už tisíce rokov a tento zvyk je vlastný všetkým tradičným starovekým kultúram. Cieľom je vždy vnútorná očista organizmu, ktorá bola zahalená do náboženského šatu – spomeňme si na hinduistov, kresťanov alebo dokonca moslimov. Faktom však zostáva, že pôstom, ktorý sa vykonával z rôznych dôvodov, si naši predkovia v skutočnosti chránili zdravie. Hladovanie nariadené v určitom období roka nie je nič iné ako samotná detoxikácia. Tak ako medzi liečebnými praktikami našich starých mám nechýbajú detoxikačné metódy, stačí si spomenúť na čaje, odvary a bylinky na očistu čriev alebo pečene. Tie sa najčastejšie používali pri zlom trávení, zhoršenej nálade, ale aj pri príznakoch otravy. Nezabúdajme, že ich rozhodnutie je podložené stáročnými skúsenosťami, viac vysvetlení nie je potrebných!

Aký je rozdiel medzi čistením čriev a detoxikáciou?

Nuž, toto je veľmi dôležitá otázka, ale vysvetlenie je o to jednoduchšie, aj keď si mnohí tieto dva pojmy mýlia. Rozdiel najlepšie vysvetlíme tak, že každé čistenie čriev je zároveň detoxikáciou, ale nie každá detoxikácia je čistením čriev. Môže to znieť trochu zložito, ale vôbec to tak nie je. Keď robíme očistu čriev, zbavujeme sa nielen odpadových látok usadených v črevách, ale aj toxínov, ktoré sa tu hromadia. Detoxikovať však môžeme mnoho našich orgánov, nie je to výsada len nášho črevného systému. Takže, keď sa do centra našich myšlienok dostane detoxikačná kúra, zahŕňa to všetky druhy vnútornej očisty tela, a dokonca aj detoxikáciu našej pokožky.

Pôst alebo detoxikačná kúra

Povedzme si, že pôst detoxikuje. Keď jednoducho nejeme alebo jeme len veľmi málo pár dní, uvoľníme naše detoxikačné orgány spod každodennej záťaže. Na to nepotrebujeme ani čistiace jedlá a nápoje. Akonáhle prestaneme jesť nesprávne, prirodzená detoxikácia tela sa urýchli. Tu je vhodné spomenúť pôst s džúsmi, ktorý má tú výhodu, že súčasne s vynechaním tuhej stravy zvyšujeme príjem tekutín. Na to sú obzvlášť dobré bylinkové liečivé čaje, a keď už sme pri liečivom čaji, mal by byť v tejto situácii detoxikačný. To všetko znamená, že pôst sa dá pokojne nazvať detoxikačnou kúrou, pretože ňou aj je!

Keď máte zlé trávenie, potrebujete detoxikáciu?

Poďme sa teraz pozrieť na to, kedy je vlastne potrebné vykonať detoxikačnú kúru. Každý vie, že naše telo sa neustále detoxikuje. Ak je však táto funkcia narušená, môže to mať okamžité príznaky v závislosti od miery poruchy. Povedzme, že nadmerná konzumácia alkoholu je takýto prípad: detoxikácia je v tomto prípade narušená, pretože by mala neutralizovať oveľa viac alkoholu, ako jej kapacita. A mohli by sme pokračovať s príkladmi, ale pointa je, že keď sa z akéhokoľvek dôvodu (vysoký príjem, poškodené detoxikačné orgány, slabý imunitný systém atď.) nedokážeme vyrovnať s toxínmi, naše telo nám to dá najavo. Spočiatku netreba očakávať nič veľké: časté bolesti hlavy, zrýchľujúca sa obezita, zvýšený zápach tela alebo vrstvy hmotnosti, zhoršená pohoda, nespavosť a samozrejme viditeľné znaky, ako je povlak na jazyku, sivá pokožka, množenie akné, silné potenie.

Typickým problémom je zlé trávenie a s ním spojené príznaky ako opakujúca sa zápcha, mučivá hnačka, bolesti brucha, nadúvanie, nepríjemný dych. Neskôr začnú orgány, ktoré v dôsledku nahromadených toxínov fungujú nesprávne, produkovať príznaky. Prichádzajú nevysvetliteľné choroby, zápaly, pretrvávajúce infekcie, nádory – najčastejšie rakovina hrubého čreva, obličiek a nádory pečene – a mohli by sme pokračovať. Nečakajme na to, radšej tomu predchádzajme pomocou účinnej detoxikačnej kúry.

Očistná kúra: význam ročných období

Pamätáte si ešte na náboženské súvislosti? Islamský ramadán zvyčajne pripadá na koniec jari a kresťanské pôstne obdobie na koniec zimy a začiatok jari. V tomto čase sa očisťuje duša, ale aj telo. A to je presne podstata jarnej detoxikačnej kúry. V zime sa menej hýbeme, jeme ťažšie jedlá a aj tak nás zaťažujú kratšie dni. To všetko prispieva k tomu, že na konci sezóny sme skutočne plní toxínov – preto potrebujeme jarnú detoxikáciu. Dobre, ale čo jeseň, keďže leto je o zdravých potravinách a pohybe, ktorý je veľkým priateľom prirodzenej detoxikácie. Jesenná detoxikácia je v podstate príprava, aby sme do ťažkých zimných mesiacov vstúpili z ešte lepšej pozície. Teraz už vieme, prečo sa väčšina z nás detoxikuje na jar a na jeseň, ak na to nemáme iný vážny dôvod.

Ktorá je najlepšia detoxikačná kúra?

Pravdou je, že na túto otázku nemožno odpovedať každému. Existuje mnoho “najlepších” detoxikačných kúr. Je to ako keby sme sa pýtali na najúčinnejší liek proti bolesti. Mohli by sme povedať, že sto ľudí, sto chutí, takže to závisí od človeka. Okrem toho nie je jedno, čo nás bolí alebo na čo potrebujeme detoxikáciu. Aby sme zúžili okruh, zostaňme pri všeobecných detoxikačných kúrach. Z nich odporúčame komplexné výživové doplnky, pretože vopred pripravené kúry obsahujú všetko, čo potrebujeme, zatiaľ čo pri používaní bolín si musíme sami pripraviť správnu zmes. Vyberme si produkt, ktorý obsahuje výlučne prírodné zložky, pochádza z overeného zdroja a dá sa overiť. Okrem toho má dostatok užívateľských recenzií, spoľahlivé odborné zázemie, teda má dobré referencie. Ak sa rozhodneme pre takúto detoxikačnú kúru, nemôže nás nič prekvapiť.

Charakteristickými znakmi najlepšej detoxikačnej kúry sú teda okrem účinnosti aj použitie prírodných surovín, spoľahlivosť a šetrnosť. A tiež to, že vieme, na ktorý orgán alebo orgány má vplyv.

Dôležitosť zdravého stravovania

Absolvovali sme detoxikačnú kúru a cítime sa lepšie. Zdá sa, že si môžeme vydýchnuť. Ale nie! Sme na správnej ceste, ale toto je len prvý krok. Teraz nasleduje zmena životného štýlu. Našťastie nás čakajú jednoduché veci. Prvým je každododenný pohyb, čo je minimálne pol hodiny denne, ak sa dostaneme k poteniu, sme v poriadku. Výdatná, aktívna prechádzka, cvičenie, joga, plávanie, to všetko je skvelé. Druhou úlohou je prechod na správnu výživu. Skoncujme s bielym sugrom, bielou múkou, polotovarmi a horúcimi jedlami plnými prídavných látok (slávne “éčka”), neprejedajme sa sacharidmi, nasýtenými a priemyselne vyrábanými transmastnými kyselinami. Obráťme sa na zeleninu a ovocie – mnohé z nich detoxikujú samy o sebe -, jedzme celozrnné obilniny, med, stéviu, chudé a grilované mäso. Dbajme na dostatočný príjem vlákniny a dopĺňajme probiotické baktérie probiotikami a symbiotikami, aby sme zabezpečili rovnováhu našej črevnej flóry. Naše detoxikačné orgány sa nám odvďačia, ľahšie sa vyrovnajú s toxínmi, ktoré sa nevyhnutne dostanú do nášho tela, a naše trávenie bude oveľa lepšie.

Detoxikačná kúra a črevná flóra

Je to oblasť detoxikácie, o ktorej sa možno hovorí menej, hoci má pre naše zdravie mimoriadny význam. Čo o tom treba vedieť, je, že bez prospešných baktérií, ktoré tvoria črevnú flóru, by sme mali veľa problémov. Posilňujú totiž imunitný systém, podieľajú sa na produkcii niektorých tráviacich enzýmov (trávenie podporujúce látky), a tým zohrávajú dôležitú úlohu pri trávení. Okrem toho produkujú vitamíny B7, B12 a K, ako aj kyselinu maslovú, ktorá chráni sliznicu hrubého čreva pred poškodením. Toxické látky však nešetria ani probiotické baktérie, s nárastom množstva toxínov sa ich počet znižuje. A ak máme v sebe menej probiotických bakteriálnych kmeňov, objavia sa mučivé tráviace ťažkosti, útočia bolesti hlavy, pribúdajú nevoľnosti, a tiež budeme oveľa bezbrannejší voči rôznym infekciám. Tu je teda ďalší priaznivý účinok, ktorý môžeme dosiahnuť absolvovaním detoxikačnej kúry.

Ešte viac zdravotných výhod

Doteraz sme sa zamerali na zlepšenie trávenia a udržanie a obnovenie rovnováhy črevnej flóry. Detoxikácia však môže mať oveľa viac výhod. V záujme úplnosti treba spomenúť ochranný účinok na obličky a pečeň, zlepšenie zdravia pokožky, posilnenie imunity, optimalizáciu metabolizmu (chemické procesy prebiehajúce v tele). Ako aj zmiernenie alebo odstránenie nepríjemných príznakov, za ktoré môžu toxíny. Po úspešnej detoxikačnej kúre je pravdepodobné, že zaznamenáme zlepšenie akné, krajšie vlasy a nechty, zlepšenie trávenia, zbavíme sa bolestí hlavy a zlepší sa naša pohoda. Ďalším argumentom v prospech detoxikácie je ploché brucho, ktoré takto ľahšie dosiahneme. Mimochodom, nejde len o estetickú záležitosť, pretože značná časť toxínov sa ukladá práve v tukových vankúšikoch.

Ako dlho trvá detoxikácia?

V ideálnom prípade by detoxikácia mala trvať, kým toxíny neopustia naše telo. V skutočnosti je to veľmi ťažké kontrolovať. Isté je, že kvalitná 10-dňová detoxikačná kúra je už účinná. Ak sa však snažíme o rýchle výsledky, môže veľmi pomôcť aj 2-3 dňový pôst alebo čistenie čriev. Trvanie skutočne dôkladnej detoxikácie sa však meria na týždne.

Sú tam aj parazity

Neradi o nich hovoríme, ale existujú. Mám na mysli parazity, ktoré nájdu vynikajúce miesto pre život v odpadových látkach usadených v hrubom čreve. Počas detoxikačnej kúry však s odpadovými látkami odchádzajú aj červy, hlísty a larvy. A tým sa môžeme rozlúčiť aj s toxínmi, ktoré sa produkujú počas ich metabolizmu (chemické procesy prebiehajúce v tele).

Výskum o detoxikácii

National College of Naturopathic Medicine zverejnila štúdiu o účinkoch sedemdňovej detoxikačnej kúry na zdravie. Zaujímalo ich, do akej miery sa dá detoxikáciou zlepšiť funkcia pečene, a tým aj fyzická a duševná pohoda.(1) Zo správy uverejnenej vo vedeckom časopise Alternative therapies in health and medicine vyplýva, že predchádzajúce príznaky 25 zdravých účastníkov sa výrazne zmiernili, zatiaľ čo detoxikačná kapacita pečene sa zlepšila. Vedci sa domnievajú, že to naznačuje, že detoxikačná kúra prispieva k zdravému fungovaniu tela a prevencii chorôb. Odborník z Naturalnews upozorňuje, že prečo je detoxikácia taká dôležitá a prečo by mala zahŕňať aj lymfatický systém.(2) V tomto smere môže dobre poslúžiť lymfatická masáž.

Súhrnná štúdia austrálskej Macquarie University, ktorá skúma detoxikačné diéty, sa vyjadruje opatrnejšie. Hoci existujú klinické štúdie naznačujúce, že komerčne dostupné detoxikačné prípravky podporujú detoxikáciu pečene a pomáhajú odstraňovať toxíny, tieto prieskumy boli vykonané na malých vzorkách.(3)

Vedecké zdroje:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10895516/
2. https://www.naturalnews.com/046933_detox_parasites_intestinal_health.html
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/