Regenerácia črevnej steny – môže zabrániť vážnym problémom!

Čo je črevná stena a ako je vybudovaná?

Vnútorný povrch čriev je mimoriadne komplexný a poskytuje veľmi veľkú plochu pre tráviace procesy a vstrebávanie živín. Vnútorný povrch črevnej steny sa vyvíja po celej dĺžke tráviacej sústavy a v rôznych častiach črevného systému má odlišnú štruktúru. Dva hlavné typy čriev – tenké črevo a hrubé črevo – majú odlišné vlastnosti.

Tenké črevo

● Kapiláry (klky): Kapiláry alebo klky sa nachádzajú na vnútornom povrchu tenkého čreva. Ide o malé, prstom podobné výčnelky, ktoré zasahujú do črevnej steny a výrazne zväčšujú jej plochu. Klky slúžia na vstrebávanie potravy.

● Mikroklky: Na povrchu klkov sa nachádzajú mikroklky, ešte menšie výčnelky. Tieto ďalej zväčšujú povrch a pomáhajú vstrebávaniu živín.

● Epitel (bunková vrstva): Epitel alebo črevná výstelka je tenká vrstva buniek, ktorá vystiela črevnú stenu. Tento epitel zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní živín a aj pri ochrane.

Hrubé črevo

● Konštrukcia čriev: Vnútorný povrch hrubého čreva je tvorený mnohými záhybmi a vráskami črevnej steny. Tieto záhyby zväčšujú povrch a pomáhajú pohybu črevného obsahu.

● Epitelové bunky: V hrubom čreve epitelové bunky tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri vstrebávaní vody a elektrolytov, ako aj pri transportovaní odpadových látok.

V oboch typoch črevných stien je medzera medzi bunkami tiež dôležitá pre prenos živín a iných látok, ako sa to spomína aj v štúdii “Priepustné črevo a živiny, ktoré pomáhajú pri jeho liečbe“.(1) Štruktúra črevnej steny je teda optimalizovaná na podporu hlavnej úlohy tráviaceho systému – vstrebávanie potravy a prenos látok.

Čo sa stane, ak sa črevná stena poškodí?

Poškodenie epitelu môže spôsobiť rôzne problémy a patologické stavy v tráviacom systéme, pretože epitel zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní živín a filtrovaní škodlivých látok. Poškodenie epitelu môže nastať z rôznych dôvodov, napríklad infekciami, zápalmi, autoimunitnými ochoreniami alebo inými patologickými procesmi. Niektoré možné následky:

● Znížené vstrebávanie živín: Poškodenie epitelu môže viesť k zníženému vstrebávaniu živín, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky. To môže viesť k výživovým problémom a nedostatkovým chorobám.

● Zápal a opuch: Poškodenie epitelu môže spôsobiť zápal a opuch v poškodených oblastiach. Tým sa zvyšuje výskyt tráviacich ťažkostí, ako sú hnačka, nadúvanie a bolesť.

● Krvácanie: Poškodený epitel môže byť náchylnejší na krvácanie, čo môže viesť ku krvavej stolici a/alebo anémii (nedostatok železa).

● Infekcie: Poškodenie epitelu môže uľahčiť vstup patogénov (baktérií, vírusov, húb), čo môže spôsobiť infekcie.

Poškodenie epitelu teda môže mať vážne následky na zdravie tráviaceho systému. Liečba takéhoto poškodenia zvyčajne zahŕňa odstránenie príčiny, zníženie zápalu a podporu regenerácie črevnej steny. Lekárska starostlivosť a úpravy stravy môžu pomôcť pri obnove a zmiernení symptómov.

Syndróm presakujúceho čreva

Syndróm presakujúceho čreva (Leaky Gut Syndrome) je stav, pri ktorom sa v dôsledku zvýšenej priepustnosti črevnej sliznice dostávajú do krvného obehu látky, ktoré by tam nemali byť. Zvýšená priepustnosť môže umožniť prenikanie patogénov, toxínov a iných látok do krvného obehu, čo môže vyvolať zápalové reakcie a ďalšie zdravotné problémy.

K vzniku syndrómu presakujúceho čreva môžu prispieť rôzne faktory, ako napríklad:

● Potravinové alergie a intolerancie – niektoré potraviny môžu dráždiť črevnú sliznicu, ak na ne má jedinec alergiu alebo precitlivenosť.

● Zápalové ochorenia čriev – napríklad Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída spôsobujú zápal a poškodenie črevnej sliznice.

● Stres – psychické problémy môžu mať negatívny vplyv na zdravie čriev. Neustály stres môže oslabovať črevnú bariéru a zhoršovať jej funkciu. Relaxačné techniky, meditácia alebo pravidelný pohyb môžu pomôcť zmierniť stres a podporiť črevné zdravie.

Metódy zvládania stresu, ako sú relaxácia alebo meditácia, môžu pomôcť znížiť a zmierniť stres. Rovnako prospešné môže byť aj športovanie a pohyb, ktoré majú priaznivý vplyv na celkové zdravie a náladu aj v prípade, že stres nie je prítomný.

V úzkej súvislosti s tým môžu k zvládaniu syndrómu presakujúceho čreva prispieť aj zdravé životné návyky, ako sú kvalitný spánok, pravidelný pohyb a skoncovanie s fajčením.

● Lieky – niektoré lieky, ako napríklad nesteroidné protizápalové lieky (NSAID – nonsteroidal anti-inflammatory drugs), môžu negatívne vplývať na črevnú sliznicu a prispievať k vzniku syndrómu presakujúceho čreva.

● Bakteriálne alebo plesňové infekcie – môžu narušiť rovnováhu črevného prostredia a poškodiť črevnú sliznicu.

Príznaky

Príznaky syndrómu presakujúceho čreva sú rôznorodé a môžu zahŕňať:(2)

● tráviace problémy (nadúvanie, bolesť brucha, hnačka, zápcha),
● potravinové alergie alebo histamínovej intolerancie,
● kožné problémy (vyrážky, ekzém),
● chronická únava a vyčerpanosť,
● bolesti hlavy, migréna.

Možnosti liečby

Rovnako ako pri mnohých iných zdravotných problémoch, aj syndróm presakujúceho čreva možno ovplyvniť úpravou stravovacích návykov. Vyhýbanie sa potravinovým alergénom a zaradenie potravín s protizápalovým účinkom môže pomôcť zmierniť jeho prejavy.

● Probiotiká – probiotiká sú užitočné baktérie, ktoré podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry a zdravie črevnej sliznice. Účinky probiotík môžete pocítiť v fermentovaných potravinách, ako sú jogurt, kefír, kyslá kapusta či kimchi.

● Prebiotiká – prebiotiká sú vlákniny, ktoré slúžia ako potrava pre črevné baktérie a podporujú rast prospešných mikroorganizmov. Nájdeme ich v potravinách ako cvikla, cibuľa, pór, banány, artičoky a cesnak.

● Protizápalové potraviny – určité bylinky a koreniny môžu pomôcť znížiť zápal v črevnej sliznici, napríklad ovsené vločky, zázvor, kurkuma, hrozno a olivový olej.

● Omega-3 mastné kyseliny – majú protizápalové účinky a môžu podporiť zdravie črevnej sliznice. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny – losos, chia semienka, ľanové semienka a vlašské orechy.

● Antioxidanty – pomáhajú chrániť pred voľnými radikálmi a podporujú regeneráciu buniek. Antioxidanty sa nachádzajú v bobuľovom ovocí (maliny, čučoriedky), farebnej zelenine (špenát, brokolica) a v potravinách bohatých na vitamín C (pomaranče, paprika).

● Zelenina a ovocie – sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje črevnú peristaltiku (prirodzené sťahy čriev zabezpečujúce pohyb potravy) a zdravé trávenie. Dobrými zdrojmi sú cibuľa, ovocie, ovsené vločky a semienka.

● Dostatočná hydratácia – príjem tekutín je nevyhnutný pre správne fungovanie čriev a regeneráciu tkanív. Ideálne je piť vodu alebo protizápalové bylinkové čaje.

● Med – má liečivé účinky na črevnú sliznicu, pretože obsahuje antioxidanty a protizápalové zlúčeniny.

Každý človek je jedinečný a výber vhodnej stravy závisí od individuálnych potrieb. Okrem výživy môžu zdravie čriev podporiť aj zdravé životné návyky, ako pravidelný pohyb, zvládanie stresu a dostatočný spánok. V prípade pretrvávajúcich problémov je vhodné konzultovať výber vhodnej liečby s odborníkom, napríklad lekárom alebo výživovým poradcom.

Je dôležité zdôrazniť, že výskum syndrómu presakujúceho čreva stále prebieha a nie všetky aspekty sú vedecky potvrdené. Ak máte podozrenie na tento problém, poraďte sa so svojím lekárom o najvhodnejšej forme liečby.

Vedecké zdroje:
1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9862683/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6790068/