Zdravá črevná flóra vďaka probiotikám a prebiotikám

Keď sa hovorí o prirodzených obranných mechanizmoch tela proti chorobám a patogénom, ako prvý nám napadne imunitný systém. Menej zrejmé už však je, čo presne imunitný systém je a kde sa v tele nachádza, keďže nejde o jeden konkrétny orgán. Až 80% imunitného systému sa nachádza v hrubom čreve a jeho činnosť je zásadne ovplyvňovaná stavom črevnej mikroflóry. Preto je pre zachovanie zdravia mimoriadne dôležité zabezpečiť obnovenie črevnej mikroflóry.

Poškodená črevná flóra môže byť zdrojom viacerých ochorení, preto je dôležité obnoviť ju čo najskôr – a práve v tom nám môžu byť účinnými spojencami probiotiká a prebiotiká.

Za normálnych okolností tvorí baktériálna vrstva priliehajúca k sliznici hrubého čreva jednotný ekosystém, ktorý predstavuje silnú obrannú líniu. Buduje ju niekoľko stoviek biliónov mikroorganizmov – najmä baktérie a huby –, ktorých celková hmotnosť môže u dospelého človeka dosiahnuť až dva kilogramy. Podľa výskumu publikovaného v odbornom časopise Nature Biotechnology – Gény v ľudskom črevnom mikrobióme v júli 2014 obsahuje ich genetický materiál takmer 10 miliónov génov – čo je až päťstokrát viac ako má ľudský genóm. (1)

Rovnováha črevnej mikroflóry je zabezpečená vtedy, keď podiel prospešných mikroorganizmov (najmä probiotických baktérií) dosahuje aspoň 60–80%. Iba vtedy dokáže črevná mikroflóra účinne čeliť negatívnym účinkom škodlivých baktérií a húb, ktoré preniknú do tráviaceho traktu a usídlia sa tam. Obnovenie črevnej flóry teda zároveň posilňuje ochranu pred infekciami.

Čo je črevná flóra?

Črevná flóra nepredstavuje orgán, vytvára sa až po narodení. Črevný systém plodu v tomto úseku života podlieha ešte dokonalej sterilite. Prvé baktérie do čriev prenikajú z pôrodného kanálu matky. Črevná flóra sa následne vyvíja do tretieho roku života prostredníctvom požívanej potravy (tu predstavuje dôležitú úlohu aj materské mlieko). Jej budovanie prebieha postupne a z tretinovej časti zostáva rovnaká u každého človeka.

Z vedeckého hľadiska poznáme viac ako tisíc kmeňov črevných baktérií – vedci inštitútu Vall d’Hebron Institute of Research (VHIR) nedávno definovali ďalších 500 kmeňov, ktoré boli predtým neznáme, pričom 10 najčastejších z nich sa nachádza v každom z nás. Toto zistenie má svoju mimoriadnu dôležitosť. Poukazuje totiž na skutočnosť, že ich priebežný prísun predstavuje nevyhnutnosť potrebnú pre posilnenie resp. regeneráciu črevnej flóry.

Spomínaných 10 najčastejších druhov probiotík obsahuje aj Swiss Probiotix MAX!

Ochraňujúca črevná mikroflóra

Ak črevná mikroflóra nefunguje dostatočne, celý organizmus trpí. Črevná mikroflóra totiž zohráva dôležitú úlohu v ochrane zdravia: posilňuje imunitný systém – 80% imunitného systému sa nachádza v hrubom čreve – pomáha predchádzať zápalovým ochoreniam a nádorovým vznikom v črevách. Upravuje trávenie, zlepšuje vstrebávanie výživových látok, využitie kalcia, magnézia a železa, taktiež sacharidov – úpravy cukrov. Z cukrov osožné mikróby v črevnej mikroflóre premenia krátko reťazové mastné kyseliny, ktoré živia bunky hrubého čreva energiou. Vitamíny B-7, B-12 majú antioxidačné vlastnosti, vitamín K pomáha predchádzaniu osteoporózy a v črevnej flóre nachádzajúce sa prospešné baktérie pomáhajú k týmto premenám. Nedostatok vitamínov súvisí s cukrovkou, mŕtvicou, chudokrvnosťou a jednotlivými autoimunnymi ochoreniami.

Okrem toho, prospešné črevné mikroorganizmy s produkciou kyseliny maslovej podporujú zdravé fungovanie črevného systému, kyselina maslová totiž motivuje rozmnožovanie buniek nachádzajúcich sa na vnútornej strane čriev, poskytuje ochranu proti škodlivým látkam.

Štúdia „Funkcie črevnej mikrobioty“ podrobne opisuje, ako rozmanité mikrobiómy v našich črevách ovplyvňujú spracovanie sacharidov, bielkovín, polyfenolov, žlčových kyselín a vitamínov, čím významne prispievajú k nášmu zdraviu a metabolizmu. (2)

V záujme fungovania zdravého organizmu zaraďujeme vitamíny B-7, B-12, K a ďalšie medzi dôležité . Tie sa nachádzajú v produkteDetox Vital®, ktorý patrí medzi najkomplexnejší posilňovač imunitného systému.

Citlivá rovnováha črevnej flóry

V dôsledku nesprávnej stravy, vplyvu škodlivého životného prostredia alebo liečby antibiotikami sa zvyšuje počet škodlivých mikroorganizmov, ktoré prenikajú do organizmu. Ich mechanizmus účinku je mimoriadne jednoduchý – snažia sa prichytiť na sliznicu žalúdka a čriev, pretože tak najľahšie získavajú živiny. Keď sa im to podarí, rýchlo začnú s množením a vytlačia prospešné mikróby, čo vedie k nerovnováhe črevnej mikroflóry. Vzniká dysbióza (nerovnováha črevnej mikroflóry), ktorej najčastejšími príznakmi sú tráviace ťažkosti, problémy so stolicou, bolesti brucha, podráždenosť, ako aj pocit nepohody a únava.

☛ Pomáha zvýšený príjem probiotík.

V záujme vyrovnania obnovy črevnej mikroflóry predstavuje najdôležitejšiu činnosť doplnenie probiotických baktérií. Takže v takomto prípade cieľom je, aby pomer priaznivých mikroorganizmov prevýšil 50 percentnú hladinu. V tom pomáhajú vhodné probiotiká, v ktorých sa nachádzajú najdôležitejšie probiotické baktérie.

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a Organizácie pre výživu a poľnohospodárstvo OSN (FAO) sú probiotiká živé mikroorganizmy, ktoré po vstupe do organizmu prispievajú k zachovaniu alebo obnove zdravia. Medzi najčastejšie sa vyskytujúce druhy patria: Bifidobacterium lactis, Enterococcus faecium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Streptococcus thermophilus a Lactobacillus lactis – tieto druhy sa nachádzajú až u 99 % ľudí a sú súčasťou najkvalitnejších prípravkov zameraných na črevnú flóru.

Preto urobíme najlepšie, ak si vyberieme taký výživový doplnok, ktorý obsahuje práve tieto prospešné baktérie. V inak veľmi zdravých probiotických potravinách, ako je napríklad jogurt s aktívnou kultúrou, je totiž množstvo kmeňov baktérií podstatne nižšie.

Črevná flóra a prebiotiká

Aby probiotické baktérie dokázali prežiť, rozmnožovať sa a vytlačiť z črevnej flóry škodlivé mikroorganizmy, potrebujú dostatočné množstvo kvalitnej výživy. Práve na to slúžia prebiotiká (napríklad beta-glukán), ktoré sú výnimočné tým, že ich organizmus – ani škodlivé baktérie – nedokáže rozložiť. Navyše, nepoškodí ich ani žalúdočná kyselina, no pre prospešné baktérie sú životne dôležité.

Prémiová vláknina Clean Inside® obsahuje prebiotiká v ideálnom množstve, vďaka čomu môže byť obnova črevnej flóry rýchlejšia a účinnejšia.

Vedecké zdroje:
1. https://www.nature.com/articles/nbt.2942
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5847071/