Očista čriev bylinkami: prečo je dôležitá?
Bylinky predstavujú prirodzený a šetrný spôsob, ako podporiť očistu čriev bez zbytočného zaťažovania organizmu. Ste tým, čo jete. Bohužiaľ, toto porekadlo platí aj v tom prípade, keď hovoríme o rôznych toxických látkach. S týmito látkami sa náš organizmus stretáva každý deň, v rôznych formách. Nech už ide o plyny vdychované zo vzduchu, škodlivé látky prítomné v jedlách, potravinách, alebo práve zvyškov postrekov, či dokonca plastových mikročastíc. Tieto sa časom v organizme nahromadia a bohužiaľ, záruka na to, že ich naše orgány zvládnu a vylúčia, neexistuje. Práve preto môže byť potrebné, aby sme tomuto procesu trochu pomohli. Pri výraze “očistiť organizmus a črevá” nemusíme nutne myslieť na drastické metódy (obávané klystíry) prečistenia. Našťastie je tu aj iná možnosť, očista čriev bylinkami, ktorú je možné úspešne zvládnuť aj v pohodlí domova. Taktiež sú už dnes dostupné mnohé potraviny na prečistenie čriev. My sa však v našom článku sústredíme teraz výlučne na spomínané bylinky.
Čo znamená očista čriev liečivými rastlinami?
Podstatu tejto metódy umožňuje, ak stimulujeme funkcie čriev za pomoci prírodných zložiek, čo odstraňuje toxíny z nášho organizmu. Príroda ponúka mnoho druhov liečivých rastlín, ktoré disponujú neúmerným a rozmanitým množstvom účinkov, jediné, čo musíme urobiť, je objaviť tie najlepšie zložky, ktoré vyhovujú nášmu účelu.
Úlohou čriev je dvojaká. Na jednej strane je to odbúranie a absorpcia (vstrebávanie) látok, prichádzajúcich do nich, a na druhej strane odstraňovanie odpadových látok z tela vo forme stolice. Na základe toho sa skutočne oplatí zvoliť také rastliny, ktoré urýchľujú prechod prijatej potravy v črevách, a/alebo pomáhajú pri tvorbe normálnej stolice, aby sa toxíny z organizmu vylučovali čo najrýchlejšie a v čo najväčšom množstve.
Ktorá bylinka na očistu čreva je pre mňa najvhodnejšia?
➤ Zázvor
Jeden zo základných prvkov očisty čriev pomocou byliniek. Zázvor je všeobecne známa liečivá rastlina, koreň, ktorý je dostupný takmer v každom obchode, alebo na trhu. Vynikajúci je čaj z neho pripravený. Priveďme do varu pol litra vody, pridajme natenko nakrájaný zázvor, niekoľko lístkov mäty piepornej a následne do odvaru pridajme šťavu zo štvrtiny citróna. Takto pripravený odvar vypime ešte teplý.
O zázvore je známe, že disponuje protizápalovými účinkami a môže pomôcť aj v prípade zápalu žalúdka, mäta pieporná zase znižuje kyslosť žalúdka. Tieto dve liečivé rastliny spolu môžu poskytnúť úľavu pri nadúvaní a zápche, podporujúc detoxikáciu. Ide svojím spôsobom o čaj na čistenie čriev. Gastritída je zápal sliznice žalúdka, ktorý môže spôsobovať nevoľnosť, bolesť v hornej časti brucha, pocit plnosti po jedle a tráviace ťažkosti; ak sa nelieči, môže viesť k vážnejším komplikáciám, ako sú vredy alebo krvácanie. (1)
➤ Rascový čaj
Do pol litra vody pridajme jednu škoricovú tyčinku, niekoľko listov petržlenu a po pol čajovej lyžičky sladkej a rímskej rasce. Privedieme do varu a teplý popíjame. Škorica má protizápalové účinky v celom organizme a dokáže zmierniť aj následky nadmernej konzumácie cukru. Rasca môže znížiť hladinu žalúdočnej kyseliny a pomôcť pri bolestiach brucha a páleniu záhy. Petržlen môže zmierniť zadržiavanie vody v organizme, čo napomáha hladkému a plynulému pohybu stolice, a tým aj prečisteniu čriev.
➤ Ibiš lekársky, aloe vera a psyllium
Ibiš a aloe vera patria medzi rastliny s prirodzeným laxatívnym (preháňacím) účinkom. Sú výbornou voľbou v prípadoch, keď chceme, aby potrava čo najrýchlejšie prešla tráviacim traktom. Dôležitou súčasťou každej detoxikačnej diéty je dostatočný príjem vlákniny – bez nej totiž nedokážeme efektívne vyprázdňovať toxíny. Práve na tento účel je ideálny psyllium, známy aj ako skorocel indický (Plantago ovata), ktorý sa najčastejšie predáva vo forme prášku zo šupiek semien – psyllium husk powder (mletá šupka semien skorocelu). Táto vláknina má schopnosť zväčšiť svoj objem a vytvárať gél, ktorý napomáha k jemnému, ale dôkladnému prechodu potravy črevami, čím prispieva k celkovej očiste organizmu.
➤ Mäta pieporná
Mäta disponuje mimoriadne vysokým obsahom antioxidantov, vitamínov a minerálnych látok. Vďaka tomu účinne pomáha proti oxidatívnemu stresu. (2) Môže pomáhať, pokiaľ sa pokúsime zbaviť kovových toxických látok, ktoré sa nám nahromadili v tele, rovnako aj pomôcť tráveniu a zrýchliť metabolizmus. Konzumovať odporúčame hlavne vo forme čaju.
➤ Senna a kávová čerešňa
Pokiaľ uprednostňujeme radšej rýchlejšie a drastickejšie riešenia, môžeme vyskúšať sennu a kávové čerešne (cascara). Obidve rastliny majú veľmi silné laxatívne účinky, takže sa odporúča narábať s nimi opatrne. Štúdia “Coffee Senna“ potvrdila, že ani jednu z nich sa neodporúča konzumovať dlhodobo. (3) Zaujímavosťou kávových čerešní (cascara) je, že ide vlastne o plody kávy, z ktorých sa vyrába čaj.
Slanou vodou pre detoxikáciu čriev
Ako sme sa presvedčili, očista čriev a žalúdka pomocou byliniek môže mať mimoriadne priaznivé účinky na zdravie našich čriev. Tieto môžeme ešte posilniť, a to konzumáciou slanej vody nalačno. Očista čriev slanou vodou je tiež mimoriadne obľúbená u mnohých. Voda môže naštartovať pohyb čriev a pomôcť pri detoxikácii. Detoxikácia organizmu predstavuje totiž jeden z najdôležitejších spôsobov, ako ho odľahčiť. Opatrnosti však nikdy nie je dosť a to aj v tomto prípade. U osôb trpiacich vysokým krvným tlakom, oplatí sa upustiť od vysokého príjmu soli.
Je očista čriev bylinkami skutočne účinná?
Detoxikácia môže byť – ak sa vykonáva správne – mimoriadne užitočná a zdravá pre organizmus, pretože podporuje prirodzené detoxikačné mechanizmy tela. Okrem toho, že je dôležité vedieť, na čo detoxikácia slúži, je rovnako podstatné spomenúť, na čo nie je vhodná. Očista čriev (ľudovo detox čriev) pomocou byliniek nie je riešením pri závažnejších ochoreniach tráviaceho systému, ako sú Crohnova choroba, nádorové ochorenia, divertikulitída (zápal výchlipiek čreva), a iné.
Je síce pravdou, že môže pomôcť v liečbe, ale zázrak od samotnej kúry na očistu čriev nečakajte. Ide o to, že rovnako ako výmena oleja v aute, ktoré má aj iné poruchy, nijako nepomôže, tak ani naša detoxikačná kúra neposkytne liek na všetky naše problémy. To všetko však neznamená, že nemôže byť prospešná; najdôležitejšie je vedieť ju zvládnuť a vykonať správne a nečakať od nej zázrak. Cieľom takejto kúry je skôr prevencia, ako liečba existujúcich problémov, takže výsledok nemusí byť nutne veľkolepý.
Čistenie čriev bylinkami. Aké sú prípadné vedľajšie účinky
Okrem mnohých pozitívnych účinkov kúry na čistenie čriev sa oplatí spomenúť aj možné vedľajšie účinky. Mnohé prípravky na báze liečivých rastlín môžu obsahovať aj látky, ktoré nie sú uvedené na zozname zložiek. To predstavuje problém najmä vtedy, ak sme na niektorú z týchto látok citliví, alebo prípadne užívame lieky, s ktorými by sa mohli interagovať (vstúpiť do nežiadúcej reakcie).
Rovnako môže byť problémom aj nedodržanie predpísaného dávkovania. Skutočnosť, že prípravok má rastlinný pôvod neznamená, že by sme ho nemali konzumovať s mierou. Nakoľko podstatu ktorejkoľvek liečivej rastliny tvorí účinná látka, ktorú obsahuje, pri nadmernej konzumácii môže ľahko dôjsť k narušeniu vnútornej rovnováhy organizmu. čo je základom mnohých ochorení.
Vzhľadom na to, že čistenie čriev liečivými rastlinami môže urýchliť trávenie, môže ľahko dôjsť k dehydratácii v dôsledku zvýšenej straty tekutín. Zároveň črevá nemusia mať dostatok času na vstrebávanie potrebného množstva kalórií z prijatej potravy. Preto je mimoriadne dôležité, aby sme počas detoxikácie dbali na dostatočný príjem tekutín a živín.
Rizikové faktory, ktoré treba brať vždy brať do úvahy
Vyššie spomenutú kúru vynechajte v nasledovných prípadoch:
● Gravidita, dojčenie
● Postihnutie nádorovým ochorením, Crohnovou chorobou, alebo cukrovkou (diabetes)
● Podvýživa, alebo poruchy príjmu potravy v minulosti
Skôr, ako sa pustíme do takejto kúry, opaltí sa vyžiadať si stanovisko svojho ošetrujúceho lekára. I napriek tomu, že občasná kúra môže byť z času na čas užitočná, najdôležitejšia je snaha pokúsiť sa o zdravé stravovanie a pravidelný pohyb, podľa možnosti každý deň.
Vedecké zdroje:
1. https://www.healthline.com/health/gastritis
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324863
3. https://www.drugs.com/npp/coffee-senna.html
