Ťažkosti s vyprázdňovaním – Viac než len nepríjemnosť

Hoci sa to môže zdať zvláštne, ťažkosti s vyprázdňovaním, často označované ako zápcha, sú v živote mnohých z nás prítomné takmer nebadane – často si ani neuvedomujeme, že ide o nezdravý stav.  (1) V dnešnom uponáhľanom svete je takmer prirodzené, že sa neustále cítime unavení, jeme narýchlo a často konzumujeme polotovary. Nadúvanie, nadváha či ťažkosti s vyprázdňovaním sa nám preto môžu javiť ako bežná súčasť každodennosti. Ak však tieto príznaky neliečime správne, môžu dlhodobo poškodzovať naše zdravie.

Užívanie liekov nie je vždy riešením, pretože vo väčšine prípadov len potláčajú samotné príznaky. Skutočným cieľom by malo byť čo najskoršie odhalenie a liečenie príčin v pozadí. Dlhodobo pretrvávajúce ťažkosti s vyprázdňovaním totiž môžu časom podkopať zdravie celého organizmu.

Treba venovať pozornosť rizikám ťažkostí s vyprázdňovaním

Ide o jeden z tých tráviacich problémov, ktoré si veľa ľudí ani nevšimne, pretože tempo metabolizmu sa u jednotlivcov líši. Občasné problémy s vyprázdňovaním zažije počas života každý. Kedy však môžeme hovoriť o ťažkostiach s vyprázdňovaním?

Ak máme stolicu menej ako trikrát týždenne, ak je vyprázdňovanie spojené s námahou, stolica je príliš tvrdá, nevyprázdňujeme sa úplne, alebo ak medzi dvoma vyprázdneniami uplynie viac ako 48 hodín, ide o ťažkosti s vyprázdňovaním.

Jednorazové problémy môžu byť spôsobené konzumáciou určitého jedla alebo vedľajšími účinkami liekov – v takých prípadoch sa zvyčajne spontánne upravia. Závažnejší je však pravidelne sa opakujúci problém, ktorý ťažko odoznieva a bez zjavnej príčiny sa vracia.

V takýchto prípadoch môže byť účinným riešením kúra na očistu čreva, no aj tak sa odporúča čo najskôr navštíviť odborníka, aby sa situácia nezhoršila. Lekár – napríklad gastroenterológ – môže stanoviť presnú diagnózu, čím sa zvýši aj účinnosť liečby.

Diagnostika zápchy a ťažkostí s vyprázdňovaním

Ak trpíme chronickou alebo opakovane sa vracajúcou zápchou, prípadne pretrvávajúcimi ťažkosťami s vyprázdňovaním, je vhodné navštíviť lekára – odkladanie môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Lekárska veda disponuje viacerými metódami, ktorými dokáže odhaliť príčiny týchto problémov.

Najjednoduchšou vyšetrovacou metódou je pohmatové vyšetrenie brucha, ktoré môže lekár doplniť aj počúvaním črevných zvukov pomocou stetoskopu. Pohmatom môže odhaliť opuchy, zatvrdliny, nahromadené zvyšky stolice alebo nafúknuté brucho spôsobené črevnými plynmi – všetko sú to viditeľné známky zápchy. Pomocou stetoskopu sa hodnotí aj zmena črevných zvukov.

Krvné testy môžu poukázať na hormonálne alebo metabolické poruchy. Ako doplnkové vyšetrenia môže lekár nariadiť analýzu krvi, moču alebo stolice.

Priame vyšetrenie čriev sa môže vykonávať viacerými spôsobmi. Pri kolonoskopii (vyšetrenie hrubého čreva endoskopom) lekár preskúma hrubé črevo pomocou video-endoskopu. Pri rektoskopii (vyšetrenie konečníka tzv. rektoskopom) lekár priamo pozoruje konečník a niekedy aj časť esovitej časti hrubého čreva (sigmoidea). Týmito vyšetreniami možno odhaliť prekážky, polypy, nádory, zápaly či vredy.

Na zistenie možných zúžení, zápalov či vredov môže lekár odporučiť aj RTG vyšetrenie s použitím kontrastnej látky, tzv. irigoskopia (RTG vyšetrenie čreva pomocou kontrastnej látky vstreknutej pomocou klystíru do čreva).

Príčiny zápchy

Za zápchou a ťažkosťami s vyprázdňovaním môže stáť množstvo príčin. Vo väčšine prípadov ide o nedostatky v životnom štýle alebo stravovaní – napríklad nízky príjem tekutín, nedostatok vlákniny, sedavý spôsob života. Zápche sa dá predísť, prípadne ju možno aj odstrániť dodržiavaním zásad zdravej výživy a pohybu. Nadmerná konzumácia sýtených a sladených nápojov môže viesť nielen k zápche, ale aj k ďalším problémom, ako je napríklad kandidóza (premnoženie kvasiniek rodu Candida).

Zdravé fungovanie čriev, ich pohyblivosť a správne trávenie si vyžadujú dostatočný príjem vlákniny. Pri jej nedostatku sa objavuje ťažké, namáhavé vyprázdňovanie. Vlákninu získavame najmä zo zeleniny, ovocia a obilnín. Boj proti zápche môže byť ešte účinnejší, ak časť zeleniny konzumujeme surovú a uprednostňujeme celozrnné obilniny a produkty z nich.

Zápchu však nespôsobujú len fyzické, ale aj psychické faktory (napr. stres, jedenie v nepokojných podmienkach), niektoré ochorenia (cukrovka, hypotyreóza), špeciálne životné situácie (napr. tehotenstvo) či rôzne lieky.

Prevencia zápchy

Dôležitú úlohu pri prevencii zohráva pravidelný pohyb – odporúča sa aspoň trikrát až štyrikrát týždenne. Najlepšie na čerstvom vzduchu, s dostatočnou intenzitou (zvýšený pulz, potenie), čím sa okrem krvného obehu a posilnenia svalstva podporí aj detoxikácia organizmu. Pohyb priaznivo pôsobí aj na vnútorné orgány – zlepšuje ich prekrvenie a stimuluje črevá a žalúdok, čím sa predchádza zápche.

Mnohí, ktorí sa snažia žiť zdravo, zabúdajú na pravidelné čistenie čriev, ktoré je kľúčové pre zdravie črevného traktu a prevenciu zápchy. V znečistených črevách sa stolica pohybuje pomalšie, vytvára sa tvrdý, suchý obsah a ten môže viesť k zápche a hemoroidom. Kvôli bolestivému vyprázdňovaniu spôsobenému hemoroidmi sa niektorí ľudia začnú stolici vyhýbať, čo zápchu ešte zhoršuje a zároveň zintenzívňuje aj samotné hemoroidy.

Prevencii môže pomôcť aj očistná kúra, počas ktorej sa z tela vyplavujú toxíny nahromadené v tráviacom trakte vplyvom moderných potravinových prísad. Správne vykonaná kúra na očistu čriev nielen odstráni nánosy stolice z čriev, ale môže eliminovať aj nadúvanie, zápchu a parazity, zároveň prináša pocit ľahkosti a sviežosti.

Toxické látky nahromadené v organizme môžu najskôr spôsobovať únavu, neskôr sa objavia tráviace ťažkosti, zápcha alebo hnačka, ktoré sa môžu zhoršovať. Aby sa tomu predišlo, je vhodné absolvovať očistnú kúru, na ktorú možno využiť rôzne podporné produkty.

Následky zápchy a jej riešenie

Pri zápche dochádza k stagnácii stolice v črevách, hromadiace sa plyny spôsobujú nadúvanie a bolestivé napätie brucha. Keď stolica prechádza črevami príliš pomaly, vstrebáva sa z nej viac vody – stáva sa tvrdou, jej vylučovanie je bolestivé a náročné, čo môže viesť k vzniku hemoroidov. K hromadeniu stolice sa často pridáva aj nevoľnosť, ďalšími príznakmi môžu byť chronická únava a kožné problémy (akné, vyrážky a pod.).

Dlhodobo pretrvávajúce problémy s vyprázdňovaním prispievajú k rozvoju syndrómu dráždivého čreva (IBS), keďže nahromadená stolica môže spôsobovať zápaly a poruchy vstrebávania živín. Tvrdá stolica môže prispieť aj ku vzniku divertikulov (vydutiny na stenách čreva), ktoré sa pri zápale menia na bolestivý stav nazývaný divertikulitída. Spočiatku nemusia spôsobovať ťažkosti, ale pri zápale býva jediným riešením často chirurgický zákrok.

Pravidelná očistná kúra (napríklad raz ročne) pomáha predchádzať nahromadeniu toxických látok v črevách, ako aj vzniku zápchy v dôsledku nedostatku vlákniny. Zložka vlákniny CleanInside podporuje dlhodobo správnu činnosť čriev – obnovuje peristaltiku a napomáha k pravidelnému a bezproblémovému vyprázdňovaniu.

Vedecké zdroje:
1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253