Vlákninový doplnok na podporu trávenia a uvoľnenie stolice. Čistiace vlákniny pomáhajú dôkladne prečistiť hrubé črevo od nahromadených nečistôt a zároveň prispievajú k prevencii tvorby nových usadenín.
Antiparazitárny prípravok, ktorý obsahuje starostlivo vybrané bylinky a rastliny známe svojimi antiparazitárnymi účinkami. Pomáha odstraňovať črevné parazity a ich vajíčka z hrubého čreva a iných častí tela.
Bylinný čaj na podporu činnosti čriev. Kombinácia 13 špeciálne vybraných rastlín. Podporuje normálnu funkciu čriev a pravidelné vyprázdňovanie. Neobsahuje kofeín.
Jedinečná kombinácia produktov pre komplexné čistenie čriev. Program na očistu čriev Clean Inside® sa skladá z troch produktov, ktoré sme vyvinuli špeciálne na najdôkladnejšie a najprirodzenejšie čistenie hrubého čreva.
Jedinečná kombinácia produktov pre komplexnú detoxikáciu. Program ToxiClean sme vyvinuli tak, aby pri súčasnom užívaní s programom Clean Inside ešte účinnejšie čistil a detoxikoval vnútorné orgány pre zdravý každodenný život.
Bylinný výživový doplnok na podporu detoxikácie a čistenia pečene. Pomáha telu zbaviť sa najnebezpečnejších ťažkých kovov počas detoxikácie krvi, pečene, obličiek a ďalších orgánov.
Kvalitné probiotikum s 50 miliardami živých kultúr a 15 starostlivo vybranými kmeňmi probiotík podporuje činnosť Vášho tráviaceho a imunitného systému.
Širokospektrálny komplex vitamínov a minerálnych látok. Dopĺňa spotrebované živiny vitamínmi a minerálmi, čím podporuje prirodzené detoxikačné procesy organizmu.
Výživový doplnok s vysokým obsahom účinných látok, ktorý poskytuje potravu pre prospešné baktérie nachádzajúce sa v hrubom čreve.
Kombinácia probiotík + prebiotík. Komplexný program na podporu črevnej mikroflóry pre zdravie tráviaceho systému. Denná dávka obsahuje 50 miliárd prospešných probiotických baktérií v 15 rôznych kmienoch, synergicky pôsobiacich s PrEbiotix Ultra, ktorý obsahuje 4 druhy prEbiotických účinných látok, z ktorých jedna je ResistAid®, ocenená viacerými inovačnými cenami.
Obsahuje tráviace enzýmy s vysokým obsahom účinných látok, ktoré pomáhajú predchádzať väčšine tráviacich problémov, ako sú nadúvanie, plynatosť, kŕče, pálenie záhy, pomalé trávenie, podráždenie alebo iné tráviace ťažkosti. Pri konzumácii počas jedla podporuje trávenie.
Jedna kapsula obsahuje 12,5 miliardy prospešných probiotických baktérií, ktoré podporujú zdravú mikroflóru hrubého čreva. Pomáhajú zmierňovať problémy so zápchou a podporujú pravidelnú činnosť tráviaceho traktu. Tým prispievajú k posilneniu imunitného systému a ochrane tráviaceho traktu.
Parasic Junior je antiparazitárny bylinný sirup určený pre deti. Je taký lahodný, že si ho deti budú samy pýtať! Predstavuje ideálne riešenie na to, ako deti zbaviť nepríjemných parazitov.
Bylinný prípravok na ochranu pečene
Prírodné riešenie proti žalúdočným vredom a refluxu. Urýchľuje hojenie vredov v tráviacom trakte. Podporuje regeneráciu črevnej sliznice.
Swiss Fiber Daily® – Bylinný prípravok bohatý na vlákninu. Inteligentné riešenie pre zdravé trávenie, nielen na cesty. Polysacharidy Floracia® z akácie posilňujú imunitný systém.
Bylinná kapsula na ochranu a regeneráciu pečene
Hepadone Protect® – kombinácia 10 bylín. Môže pomôcť udržiavať zdravú funkciu pečene.
Jedinečná kombinácia produktov pre komplexnú ochranu pečene. Kúra obsahuje spolu 16 aktívnych látok, ktoré podporujú regeneráciu pečeňového tkaniva.
Vlákninový prípravok na podporu chudnutia. Vďaka jemnej ovocnej príchuti, príjemnej textúre a starostlivo vybraným prírodným zložkám pomáha pri dosahovaní diétnych cieľov.
Balíček proti parazitom a na podporu detoxikácie organizmu s bylinami, humínovými kyselinami a glutatiónom
Prevencia začína včasným rozpoznaním varovných znamení organizmu
Jedinečné zloženie a prírodné aktívne látky pre trvalé chudnutie. FitForm® vláknina na podporu metabolizmu a FitForm® Flora s probiotickými kmeňmi baktérií, ktoré prispievajú k chudnutiu.
Swiss ProbiotiX HerCare je nová generácia probiotík pre ženy, ktoré obsahujú 7 druhov kmeňov a až 10 miliárd živých baktérií v jednej kapsule. Pomáhajú obnoviť rovnováhu črevnej a vaginálnej mikroflóry.
Swiss Probiotix HerCare® + D-manóza a brusnica – najnovšia generácia ženských probiotík. Prispieva k obnoveniu rovnováhy črevnej a vaginálnej mikroflóry. Vďaka synergickému pôsobeniu D-manózy a extraktu z brusníc zároveň pomáha znižovať výskyt infekcií močových ciest a podporuje ich prirodzenú čistotu.
Prírodná ochrana pre zdravie močových ciest
Duo pre silnú imunitu – D3 vitamínové kvapky a DetoxVital kapsuly s jedinečným zložením bohatým na minerálne látky, vitamíny a rastlinné extrakty
Lahodné ovocné gumové cukríky s probiotikami, bez pridaného cukru – lákavé NIELEN pre deti
Komplexná podpora pri refluxe – vláknina, probiotiká, proteáza a rastlinné účinné látky na podporu a regeneráciu tráviaceho systému
Doručenie zadarmo pri nákupe nad 50 €!
Žiadne produkty v košíku.
Publikované dňa 2025.02.12.
Obsah
V dnešnej dobe sa čoraz viac kladie dôraz na zdravý životný štýl, a to nielen z fyzického, ale aj z duševného hľadiska. S pokrokom vedy sa neustále rozširujú naše poznatky o tom, čo prospieva ľudskému organizmu a čo mu môže škodiť. Jednou z kľúčových oblastí zdravia je črevná mikroflóra, ktorá zohráva významnú úlohu pri trávení, imunite a celkovej pohode. V tejto súvislosti sa často stretávame s pojmami ako probiotiká a prebiotiká, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou obnovy črevnej mikroflóry. Teraz sa budeme venovať týmto dvom témam čo najzrozumiteľnejším a zároveň najdetailnejším spôsobom.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú priaznivý vplyv na určité funkcie ľudského organizmu a môžu poskytovať mnohé zdravotné výhody, pretože pomáhajú udržiavať rovnováhu biochemických procesov v našom tele. Tieto mikroorganizmy podporujú najmä zdravé fungovanie tráviaceho systému a/alebo zdravie vaginálnej flóry žien (neskôr sa budeme venovať aj tomu, kde konkrétne jednotlivé probiotiká vyvíjajú svoj priaznivý účinok).
Účinnosť probiotík je mnohonásobne preukázaná, napríklad pri liečbe infekcií tráviaceho traktu, alergických príznakov, dokonca aj pri zmierňovaní príznakov ekzému. Probiotiká sa vo všeobecnosti nachádzajú v potravinových doplnkoch alebo živých probiotických potravinách, takže vôbec nie je ťažké zabezpečiť si ich v dostatočnom množstve.
Medzi najznámejšie druhy probiotík patria kmene Lactobacillus a Bifidobacterium, z ktorých niektoré sú súčasťou črevnej mikroflóry, iné zase črevnej aj vaginálnej mikroflóry. Prejdime si tie, s ktorými sa môžeme v bežnom živote stretnúť najčastejšie a ktoré môžeme zaradiť do kategórie najlepších probiotík, a potom sa pozrime aj na zoznam Top 10 probiotík.
Kmene Lactobacillus:
➤ Lactobacillus acidophilus
➤ Lactobacillus rhamnosus
➤ Lactobacillus Casei
➤ Lactobacillus Sporogenes (Bacillus coagulans)
➤ Lactobacillus paracasei
Medzi lactobacilmi v črevnej mikroflóre a vagínálnej mikroflóre existujú podobnosti aj rozdiely. Spoločné majú napríklad to, že bez ohľadu na oblasť výskytu, laktobacily podporujú rast a množenie prospešných baktérií a zároveň znižujú množenie škodlivých baktérií. V oboch prípadoch zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní správnej hladiny pH, čo pomáha chrániť zdravé baktérie pred škodlivými vplyvmi.
Rozdiely sú však významné. Lactobacily v črevnej mikroflóre sa vyskytujú vo väčšom počte a pozostávajú z viacerých druhov, zatiaľ čo lactobacily v vaginálnej mikroflóre zvyčajne pozostávajú len z jedného alebo dvoch druhov, ako napríklad spomínaný Lactobacillus crispatus.
Lactobacily nachádzajúce sa v črevnej aj vaginálnej mikroflóre sú prospešné pre zdravie, je však dobré vedieť, že kvôli rozdielom medzi črevnou a vaginálnou mikroflórou nie sú všetky druhy lactobacilov rovnako účinné v oboch oblastiach. Práve preto existujú špeciálne ženské probiotiká, ktoré sú cielene prispôsobené potrebám ženského organizmu. Existujú však aj také lactobacily, ktoré sa osvedčia v oboch oblastiach, ako napríklad Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus crispatus.
Bifidobacterium je skupina prospešných baktérií nachádzajúcich sa v hrubom čreve, ktorých členovia zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia hrubého čreva a tráviaceho systému. Tieto kmene Bifidobacterium sa často nachádzajú v probiotických prípravkoch a ich pravidelná konzumácia môže podporovať vytvorenie a udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry.
➤ Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum je jednou z najbežnejších baktérií hrubého čreva, ktorá podporuje tráviace procesy. Zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia hrubého čreva, znižuje zápal a posilňuje imunitný systém.
➤ Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis je spomedzi Bifidobacterium jeden z najčastejších a najlepšie preskúmaných druhov. Pomáha zlepšovať tráviace procesy, podporuje fungovanie imunitného systému a znižuje riziko vzniku zápalu čriev.
➤ Bifidobacterium longum
Bifidobacterium longum zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia hrubého čreva a posilňovaní imunitného systému. Okrem toho podporuje vstrebávanie živín a zvyšuje odolnosť voči zápalu čriev.
➤ Bifidobacterium breve
Bifidobacterium breve je podporovateľom tráviacich procesov, znižuje tvorbu plynov a nadúvanie a priaznivo pôsobí na imunitný systém.
➤ Bifidobacterium animalis subsp. lactis
Bifidobacterium animalis je jednou z prospešných baktérií hrubého čreva a patrí k najúčinnejším. Platí pre ňu všetky vyššie spomenuté pozitívne účinky, dokonca vo veľmi silnej miere.
Probiotiká sú čoraz populárnejšie medzi zástancami zdravého životného štýlu, ale pomáhajú aj pri chudnutí? Odpoveď: áno – ale je dôležité objasniť, že nejde o zázračné lieky.
Úloha črevnej mikroflóry pri regulácii hmotnosti
Mnohé výskumy potvrdili, že črevná mikroflóra ľudí s nadváhou sa výrazne líši od mikroflóry ľudí so zdravou hmotnosťou. Nadváha často sprevádza zníženie rozmanitosti črevných mikróbov, čo negatívne ovplyvňuje metabolizmus, využitie energie a podporuje hromadenie telesného tuku.
Zloženie črevnej mikroflóry je však mimoriadne zložité a formujú ho viaceré faktory – ako výživa, životný štýl a genetické predispozície. Napriek tomu stále viac dôkazov podporuje, že určité baktériové kmene pozitívne ovplyvňujú metabolizmus a podporujú zníženie hmotnosti.
Prečo zaradiť probiotiká do diéty?
Črevné baktérie nepriamo ovplyvňujú rozklad živín, získavanie energie a ukladanie tuku. Nesprávna výživa a nedostatok pohybu situáciu zhoršujú, preto na efektívne spustenie chudnutia sa odporúča:
Aké probiotiká vybrať?
Účinok probiotík presahuje podporu trávenia – stále viac vedeckých štúdií potvrdzuje, že tieto prospešné mikroorganizmy pozitívne pôsobia aj na metabolické procesy a zníženie telesného tuku.
Na trhu je dostupných mnoho výživových doplnkov, ale nie je jedno, ktoré baktériové kmene obsahujú. Nasledujúce probiotické kmene spájajú viaceré štúdie s zlepšením hmotnosti a metabolizmu:
B. longum zlepšil metabolické ukazovatele u potkanov na vysoko tukovej diéte. (1) Okrem toho znížil zápal čriev a hladinu metabolických endotoxínov, čo súvisí so zápalovým stavom organizmu a obezitou.
Tento kmeň priaznivo ovplyvnil trávenie, vstrebávanie živín, energetický metabolizmus, syntézu lipidov a ochranné funkcie čriev u myší. (2) U zvierat s syndrómom dráždivého čreva normalizoval svalovú aktivitu a podporoval rozklad tuku.
V klinických štúdiách kombinácia L. paracasei a vlákninovej diéty znížila nadúvanie a bolesť u pacientov s asymptomatickou divertikulitídou. (3)
Vo fermentovanej forme tento kmeň vykázal imunomodulačný účinok, zmiernil alergiu, predchádzal zmenám žalúdočnej sliznice a inhiboval hromadenie tukových tkanív. (4)
U potkanov vodný extrakt L. paracasei znížil telesnú hmotnosť, veľkosť tukových buniek, tvorbu lipidových plakov, vstrebávanie a produkciu tuku.
Pri dlhodobom užívaní znížil telesnú hmotnosť a brušný tuk, navyše L. paracasei merateľne znížil pomer telesného tuku u myší. (5)
Okrem toho ľudské a zvieracie experimenty potvrdili, že L. paracasei zmiernil príjem energie a potravy a viaceré štúdie ho spájajú s podporou chudnutia. (6)
L. rhamnosus významne prispel k zníženiu telesnej hmotnosti a vykázal protizápalový účinok v niekoľkých pokusoch na myšiach. (7) Okrem toho poskytol ochranu pred ukladaním tukov a inzulínovou rezistenciou spôsobenou vysoko tukovou diétou.
Významne znížil hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi, hromadenie tuku v pečeni a zmiernil aktivitu lipogénnych a prozápalových génov v pečeni. (8)
➤ Lactobacillus plantarum
Podľa štúdie z roku 2005 L. plantarum významne znížil hladinu cukru nalačno a sérového glykoalbumínu, zlepšil inzulínovú citlivosť (QUICKI) a znížil inzulínovú rezistenciu (HOMA-IR). (9) Štúdia zdôrazňuje úlohu chronického zápalu pri metabolických poruchách, ktorú tento kmeň efektívne zmiernil.
B. breve posilnil obranné mechanizmy proti obezite a vykázal významné zlepšenie hladín sérového cholesterolu, cukru nalačno a inzulínu. (10)
Probiotiká nenahrádzajú diétu ani pohyb, ale poskytujú významnú pomoc pri znižovaní hmotnosti, najmä ak je tráviaci systém poškodený. Stojí za to vybrať prípravky s klinicky overenými kmeňmi a kombinovať ich s diétou a zmenou životného štýlu.
Probiotikum teda nie je čarovná palička – ale pri vedomom použití môže byť kľúčovým nástrojom zdravej diéty pri chudnutí.
Hlavným cieľom probiotík je obnova črevnej mikroflóry. Toto sa začína šíriť čoraz širším kruhom, pretože sme si uvedomili, že zdravé stravovanie nie je len o konzumácii veľkého množstva zeleniny a ovocia. Zdravé stravovanie znamená aj to, že vieme, po akých zdrojoch siahnuť, keď ochorieme alebo nastane iná neštandardná zdravotná situácia. Probiotiká sú malé zázraky prírody, ktoré nám život uľahčia, ak ich budeme vedome používať.
Môžeme ich užívať napríklad počas antibiotickej liečby, pretože antibiotiká ničia prospešné baktérie v črevnom trakte. Môžeme ich použiť aj pri tráviacich problémoch, ako sú:
Existujú však aj prípady, kedy sa probiotiká neodporúčajú:
Pred užívaním probiotík sa vždy poraďte s odborníkom a užívajte ich len v množstve a po dobu určenej odborníkom alebo výrobcom. Aj keď ide o prírodné látky, stále ich možno použiť nesprávne alebo v nesprávnom čase, preto sa nenechajte zlákať mylnou predstavou, že všetko prírodné môžeme konzumovať bez miery.
Áno, môže sa to stať, ak niekto užíva veľké množstvo výživových doplnkov s probiotikami, prípadne konzumuje príliš veľa probiotických potravín – nieto ešte, ak robí oboje naraz. Predávkovanie si samozrejme netreba predstavovať ako pri jedovatých látkach, no predsa len sa môžu objaviť vedľajšie účinky spôsobené nadmerným užívaním probiotík.
Našťastie sú príznaky nadmernej konzumácie relatívne ľahko zvládnuteľné – len niekoľkodňové nepríjemnosti (avšak treba ich brať veľmi vážne). Vedľajšie účinky predávkovania zahŕňajú:
…za predpokladu, že sa objavili po užití probiotík.
Každý človek má iné potreby, čo sa týka probiotík, nieto ešte, že typ baktérií, typ produktu a účel použitia môžu výrazne ovplyvniť dávkovanie.
Okrem antibiotickej liečby existujú aj ďalšie bežné faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú náš tráviaci systém. Jedným z nich je nesprávne stravovanie, pretože rafinované potraviny (cukry a biela múka) neobsahujú dostatok vlákniny, ktorá je dôležitá pre udržanie zdravej črevnej mikroflóry. Ak niekto dlhšiu dobu žije na jedle z cukru a bielej múky, s veľkou pravdepodobnosťou to bude mať následky.
Ďalším rovnako škodlivým faktorom je stres, čo asi nikoho neprekvapí, pretože stres pôsobí na každú bunku tela. Neustály stres zvyšuje hladinu kortizolu, čo znižuje účinnosť imunitného systému a s ním aj všetky ochranné siete – vrátane prospešných baktérií v tráviacom trakte.
Nie je zriedkavé, že oslabenie črevnej mikroflóry spôsobujú aj gastrointestinálne infekcie. Dlhodobo pretrvávajúca hnačka je napríklad mimoriadne škodlivá pre tieto mikroorganizmy, hoci treba dodať, že hnačka nemusí vždy znamenať chorobu – môže byť aj vedľajším účinkom spomínaného stresu.
Obnova črevnej mikroflóry je mimoriadne dôležitá po antibiotickej liečbe.
Pravidelná alebo nadmerná konzumácia alkoholu je jednoznačne škodlivá pre črevnú mikroflóru, pretože narúša rovnováhu črevných baktérií. Ľudia dlhodobo vystavení veľkému stresu, tlaku či psychickej záťaži často siahajú po alkohole, aby zmiernili jeho účinky. Tým však vyvolávajú ďalšie negatíva – stres sám o sebe škodí tráveniu a tento efekt sa znásobuje pri pravidelnom piti.
Z vyššie uvedeného vyplýva, že probiotiká sú pre dospelých v určitých intervaloch takmer „povinné”, pretože črevná mikroflóra je extrémne citlivý systém, na ktorý má vplyv takmer všetko.
Príznaky poškodenej črevnej mikroflóry sú našťastie dosť výrečné, takže môžeme rýchlo reagovať. Na obnovu črevnej mikroflóry máme viacero možností. Jednou z nich je užívanie probiotík, ktoré obsahujú živé baktérie a pomáhajú obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry.
Probiotiká sú dostupné v rôznych formách – kapsuly, tablety, prášok alebo tekutina. Všetky sú rovnako účinné, neexistuje „najlepší prostriedok na obnovu črevnej mikroflóry”. Pri výbere je dôležité zohľadniť druh a množstvo baktérií, ako aj to, či daný kmeň účinkuje na konkrétny problém črevnej mikroflóry.
Ďalšie spôsoby obnovy
Príznaky poškodenej črevnej mikroflóry možno liečiť aj inak. Môžeme voliť prebiotiká, ktoré síce neobsahujú živé baktérie, ale sú bohaté na živiny ako inulín či fruktooligosacharidy, podporujúce rast prospešných baktérií v čreve.
Ďalšou možnosťou je príjem živých probiotík (prírodných probiotík) konzumáciou probiotických potravín. Tie obsahujú živé prospešné baktérie, preto sa nazývajú „prírodné” a „živéflórové probiotiká”.
Patria sem fermentované potraviny ako:
Kyslá kapusta a kimchi obsahujú lactobacillus baktérie, kefír, jogurt a kombucha probiotické kultúry. Príznaky poškodenej črevnej mikroflóry sa výrazne zmiernia, no nie všetky probiotické potraviny obsahujú rovnaký typ a množstvo prospešných baktérií – preto treba kombinovať rôzne zdroje pre najširší účinok.
Dôležité: Spolu s probiotickými potravinami treba prijímať dostatok prebiotík, aby prospešné baktérie mali v tele vhodnú výživu.
Prebiotiká sú látky, ktoré pomáhajú vytvárať a udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Tieto látky sa nachádzajú v potravinách hlavne vo forme vlákniny a podporujú rast a aktivitu prospešných baktérií v hrubom čreve.
Prebiotikum nie je to isté ako probiotikum, ktoré obsahuje živé mikroorganizmy a dodáva ich priamo do tráviaceho systému. Prebiotiká nemajú účinok obsahujúci živé mikroorganizmy, napriek tomu sú súčasťou zdravej črevnej mikroflóry, podporujú trávenie, znižujú zápal a posilňujú imunitný systém.
Používaním prebiotík sa môže zlepšiť celkový zdravotný stav čriev a znížiť riziko tráviacich problémov – ako je nadúvanie a zápcha. Sú mimoriadne užitočné pri obnove črevnej mikroflóry a jej udržiavaní. Prebiotiká zastúpené najmä inulínom a fruktooligosacharidmi (FOS).
Prebiotikum zabezpečuje výživu a rozmnožovanie probiotík.
Inulín je prebiotická vláknina nachádzajúca sa v rastlinách ako topinambur, čakanka (jedna z najstarších zelenín), pšeničné otruby či banány, ale dostupná aj v kapsulách a prášku. Inulín je typ vlákniny nestráviteľnej ľudským tráviacim systémom, takže sa dostáva do hrubého čreva neporušená. To vysvetľuje, prečo inulín podporuje rast bifidobaktérií a lactobacilov v hrubom čreve.
Inulín zvyšuje počet prospešných baktérií v črevách a znižuje množstvo škodlivých baktérií, čím zlepšuje zloženie črevnej mikroflóry. Inulínové vlákniny prispievajú k zlepšeniu črevnej činnosti a pomáhajú predchádzať zápche, syndrómu dráždivého čreva a iným tráviacim problémom. Môžu znížiť hladinu cukru v krvi a cholesterolu, ako aj riziko obezity.
Fruktooligosacharidy (FOS) sú prebiotické vlákniny, ktoré podobne ako inulín prirodzene sa vyskytujú v mnohých zeleninách a ovociach – banánoch, artičokoch, sladkých zemiakoch. Tieto oligosacharidy sú pre ľudský organizmus nestráviteľné, ale rozkladajú ich prospešné baktérie v čreve, ako bifidobaktérie a lactobacily.
FOS priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru – podporujú množenie dobrých baktérií a bránia šíreniu škodlivých. Zvyšujú účinnosť imunitného systému zvýšením odolnosti voči infekciám a iným ochoreniam.
Určenie správneho množstva prebiotík závisí od viacerých faktorov, ako je individuálny zdravotný stav, zloženie črevnej mikroflóry a životný štýl. Všeobecne sa akceptuje, že na dosiahnutie pozitívnych účinkov je potrebných 5–20 g prebiotík denne. Je však dôležité spomenúť, že ak konzumujeme príliš veľa prebiotík, môžeme sa stretnúť s nepríjemnými príznakmi, ako je hnačka, nadúvanie a plynatosť. Preto je vhodné postupne zvyšovať príjem prebiotík a sledovať reakciu tela.
Prebiotiká môžeme nájsť v potravinách aj vo výživových doplnkoch. Množstvo v potravinách sa môže líšiť a závisí aj od pestrosti nášho jedálnička. Na obaloch výživových doplnkov je uvedená odporúčaná denná dávka.
Pri konzumácii prebiotík je vhodné dbať aj na dostatočný príjem tekutín, pretože tieto živiny majú schopnosť viazať vodu a organizmus potrebuje dostatok tekutín na ich vstrebávanie a maximálne využitie. Ak si niekto nie je istý určením správneho množstva, je vhodné vyhľadať odborníka, ktorý môže pomôcť s odporúčaniami prispôsobenými individuálnym potrebám.
Symbiotiká sú výživové doplnky, ktoré spájajú prebiotiká a probiotiká, teda obsahujú oba typy látok. Prebiotiká slúžia ako potrava pre probiotiká a pomáhajú rozmnožovaniu a rastu prospešných baktérií v črevnom trakte. Cieľom symbiotík je udržiavanie, zlepšenie a podpora zdravej črevnej mikroflóry.
Výhody symbiotík vyplývajú z kombinácie probiotík a prebiotík. Prebiotiká dopĺňajú priaznivé účinky probiotík tým, že vytvárajú ideálne podmienky pre ich rast a prežitie v črevnom trakte. Pri užívaní symbiotík sa zvyšuje účinnosť probiotík a zostávajú v tráviacom systéme dlhšie.
Symbiotiká sa odporúčajú najmä ľuďom s problémami tráviaceho systému, tým, ktorí dlhodobo užívali antibiotiká, ako aj osobám s citlivým tráviacim systémom.
Áno, probiotiká neškodia ani deťom, naopak, ale je dôležité vybrať produkt vhodný pre danú vekovú kategóriu a dodržiavať dávkovanie podľa veku a zdravotného stavu dieťaťa. Vo všeobecnosti sa odporúčajú deťom, ktorým črevná mikroflóra poškodila lieková liečba, alebo deťom s alergickými prejavmi či inými tráviacimi problémami.
Správne zvolené probiotikum pre deti pomáha pri:
Dôležité kupovať probiotiká pre deti od firiem ponúkajúcich špeciálne detské produkty s presne stanoveným dávkovaním. Zvyčajne sú dostupné ako prášok alebo kvapky, ktoré sa ľahko dávkujú podľa veku a hmotnosti.
Napriek tomu vždy konzultujte s detským lekárom pred podaním akéhokoľvek doplnku, vrátane probiotík.
Zdravé stravovanie
Čo najmenej liekov
Dostatočné množstvo a kvalita spánku
+1. Pohyb
Nezabúdajme na dôležitosť pohybu, ktorý nepriamo podporuje bezproblémové trávenie.
Vedecké pozadie:
