Očista čreva | Ako si vybrať ten najlepší spôsob | Účinky a výsledky

Čoraz viac ľudí si uvedomuje, prečo je dôležitá pravidelná očista čriev, teda „vyčistenie“ hrubého čreva, a sú aj ochotní podstúpiť takúto kúru. Zlyhanie však často nastáva v tom, že si včas nevedia nájsť vhodný prostriedok, ktorý by účinne pomohol uviesť hrubé črevo do poriadku. Takto očistná kúra zlyhá ešte skôr, než sa vôbec začne. Pritom obnovenie zdravia tráviaceho systému je kľúčové.

Ak je zvolený spôsob náročný, ťažko sa dodržiavajú jeho pravidlá, je zdĺhavý, drahý a sprevádzaný mnohými vedľajšími účinkami, nielenže to odradí človeka od dokončenia očisty, ale môže to v ňom zanechať aj negatívne pocity. Správna očistná kúra však prináša presný opak! Jej používanie je oslobodzujúce, príjemné a prináša pocit úľavy – a to dokonca aj po rokoch.

Znečistené črevá a očista čriev

Pre zdravé fungovanie organizmu je udržiavanie čriev v čistote – aj v domácich podmienkach – nielen prospešné, ale vyslovene odporúčané. Ak na to nedbáme, vystavujeme sa riziku rôznych ochorení, vrátane zápalových ochorení čriev, ako je ulcerózna kolitída (colitis ulcerosa – zápalové ochorenie hrubého čreva s tvorbou vredov). Ak je náš tráviaci trakt plný odpadových látok a v črevách sa nachádzajú toxíny, často dochádza aj k poruchám látkovej premeny (metabolizmu). Tieto škodlivé látky podporujú množenie patogénnych baktérií. Nahromadené toxíny poškodzujú probiotické baktérie črevnej flóry, v dôsledku čoho sa znižuje ich schopnosť produkovať vitamíny a tráviace enzýmy. A to nie je všetko – tento stav vedie k tráviacim ťažkostiam a negatívne vplýva aj na telesnú hmotnosť.

Očista čriev sa dá vykonať pomocou vlákniny a výživových doplnkov aj doma, no najúčinnejšia je dobre premyslená a starostlivo naplánovaná kúra na očistu čriev. Niet sa čoho obávať – jej absolvovanie nie je vôbec náročné.

Ako si vybrať kúru na očistu čriev? Ktorá je najúčinnejšia?

Je mimoriadne dôležité, aby sme si vždy dôkladne, obozretne a správne zvolili jednu z metód detoxikácie – konkrétne kúru na očistu čriev – ešte predtým, ako sa do nej pustíme. Len tak sa môžeme vyhnúť tomu, že v dlhodobom horizonte zbytočne minieme peniaze na viaceré kúry, kým nájdeme tú ideálnu. Toto je obzvlášť dôležité aj preto, lebo v dôsledku dnešných nezdravých a nepravidelných stravovacích návykov sa aj u mladých ľudí často vyskytuje zápcha, nadúvanie či pálenie záhy. Tieto problémy však možno jednoducho predísť použitím komplexnej očistnej kúry. Navyše, mnohé chronické ochorenia môžu súvisieť s prítomnosťou veľkého množstva nahromadených toxických látok, znečistením vnútornej steny hrubého čreva a často aj s narušením rovnováhy črevnej mikroflóry.

Pred zahájením kúry sa vždy dôkladne informujme o dostupných možnostiach. Kúru na očistu čriev si vyberajme s opatrnosťou, aby sme predišli sklamaniu. Tak ako pri potravinách, aj pri výživových doplnkoch určených na prevenciu tráviacich problémov sa oplatí postupovať na základe vedeckých poznatkov.

Aké sú znaky ideálnej očistnej kúry? Očista čriev doma

● Jednoduchosť

Jedným zo základných znakov dokonalej kúry na očistu čriev je jej jednoduchosť. Mala by byť ľahko použiteľná, prenosná a jednoducho aplikovateľná. Kúra by mala byť bez problémov realizovateľná aj vtedy, ak musíme cestovať alebo ak nás niekto navštívi. Kúra Clean Inside® všetky tieto požiadavky dokonale spĺňa, o čom svedčia tisíce príbehov uzdravenia.

Odborníci sa zhodujú na tom, že úspech kúry na očistu čreva do veľkej miery závisí od jej jednoduchosti. Ak je potrebné zháňať jednotlivé zložky, ak sú ťažko dostupné alebo roky nedostupné, existuje veľká šanca, že sa do kúry nikdy ani nepustíme. V takom prípade zostanú všetky produkty roky ležať na dne zásuvky a nakoniec ich jednoducho vyhodíme. Ak sú nepresné pokyny, ak je nutné niečo miešať a kombinovať, ak hrozí, že drahé prípravky sa pokazia alebo premrhajú, alebo ak kúra nezaberie len preto, že sme ju zle aplikovali, môže to po čase podkopať našu motiváciu. Najmä vtedy, ak si chýbajúce informácie dotyčná osoba nedokáže sama doplniť.

● Prírodzenosť

Základ kúry na očistu čriev – či už ide o extrakt, výživový doplnok alebo „prípravok“ – by mal byť vyrobený z prírodných látok, ako sú liečivé rastliny, a mal by obsahovať vlákninu. Nemal by obsahovať žiadne prídavné látky, ktoré by mohli ďalej zaťažovať organizmus toxínmi. Zložky by mali byť vysokokvalitné. V tejto oblasti sa neodporúča robiť kompromisy ani v záujme nižších nákladov – zložky by mali byť starostlivo vyberané, aby napríklad neškodili užitočným baktériám v črevách. (Užitočné črevné baktérie sú prirodzenou súčasťou črevnej mikroflóry – chráňme ich.) Pozitívne zmeny v imunite môžeme dosiahnuť napríklad konzumáciou probiotického jogurtu alebo priamym príjmom probiotík – ideálne vo forme symbiotik, teda produktov obohatených aj o prebiotiká (prebiotiká = živiny podporujúce rast probiotických baktérií).

Nadúvanie a zápcha nie sú novodobé problémy – ľudia s nimi zápasia už dávno. Avšak moderná doba ich výrazne zhoršila, pretože v porovnaní s našimi predkami sa do nášho tela za kratší čas dostáva oveľa viac škodlivín. Mnohé detoxikačné bylinky sa využívajú už od pradávna na podporu činnosti čriev, detoxikačných orgánov, a na očistu tela (i duše). Popri vláknine je preto vhodné siahnuť aj po rastlinných účinných látkach, ktoré majú za sebou stáročia (aj novodobých) skúseností.

Vďaka tomu sa mohli vyprofilovať odporúčané dávkovania a ďalšie podmienky používania pre čo najvyšší účinok. (V súčasnosti možno mnohé zdravotné problémy riešiť naturálnym spôsobom – napríklad aj vysoký krvný tlak.) Okrem toho sa v dnešnej dobe aj celkový trend prikláňa k prirodzenosti – a to nie náhodou, keďže cieľom detoxikácie a očisty čriev je práve zbavenie sa moderných toxínov a obnovenie trávenia. Očistná kúra, ktorá má svoj pôvod v prírode, je nielen účinná, ale aj bližšia samotnému spotrebiteľovi.

Podľa prehľadovej štúdie „Očista čriev: obľúbená, ale nepochopená prírodná terapia“ má očista čriev klinickú hodnotu pri podpore detoxikácie pečene a tráviaceho traktu a pri znižovaní zápalu alebo podráždenia slizníc tráviaceho systému. (1)

Podpora činnosti čriev a čistenie čriev

Prípravky na očistu čriev by okrem uvoľnenia a odstránenia usadenín mali zároveň stimulovať aj črevnú peristaltiku (vlnovitý pohyb čriev). Problém nedostatočného fungovania čriev môže pomôcť vyriešiť bylinný čaj Slim Tea®. Zloženie tohto liečivého čaju bolo vyvinuté špeciálne na tento účel, a priaznivo pôsobí na celý tráviaci trakt, čo je dôležité pre celý organizmus. Jeden pohár tohto čaju večer napomáha zaspávaniu a jeho upokojujúce zložky zabezpečia nerušený odpočinok.

Často za tráviacimi ťažkosťami nestojí ani tak zanesenie čriev, ako skôr sedavý životný štýl, nedostatok vyváženej stravy alebo stagnácia čriev spôsobená nesprávnym držaním tela. Ak nás trápi zápcha alebo nadúvanie, prvé, čo by sme mali vyskúšať, je zvýšiť množstvo pohybu v našom živote. Výber vhodného pohybu môže byť jednoduchým prvým krokom k vedomej očiste čriev a k účinnej kúre na očistu čriev. (Tieto dve veci sa však navzájom nenahrádzajú, jedna druhú! Medzi prvými dvoma krokmi – pohybom a očistou čriev stimulujúcou vyprázdňovanie – musí byť prítomné oboje.)

Vláknina – naše črevá ju milujú

Pri pomalej alebo oslabenej činnosti čriev sa odpadové látky pohybujú črevami pomalšie. To znamená, že voda má viac času sa z nich vstrebávať, a tým sa stolica stáva čoraz tvrdšou. Tvrdá stolica môže spôsobiť zápchu, divertikulitídu (vydutiny na stenách čriev), ale môže prispieť aj ku vzniku hemoroidov, análnych trhlín, zápalu hrubého čreva a iných tráviacich problémov. Na podporu pohybu čriev sú výborné rastlinné vlákniny. Tie môžeme do tela dostať konzumáciou lekvárov, ovocných štiav, rôznych obilnín, sušeného ovocia alebo iných potravín bohatých na vlákninu.

Komplexná očista čriev: účinok sa týka aj pečene

Dobrý program na očistu čriev a detoxikáciu sa nesústredí iba na črevá. Ak sú znečistené pečeň a krv, ktorá zásobuje všetky naše orgány, očista čriev nemôže byť úplná. Úlohou pečene je filtrovať krv, ktorá prenáša látky vstrebávané v črevách. Pečeň chráni naše telo pred nadmerným množstvom škodlivých alebo nepotrebných látok – často aj na úkor vlastnej funkcie a zdravia. Detoxikácia nemôže byť úplná, ak neprečistíme aj „filter“, teda samotnú pečeň – ideálne pomocou účinnej látky, ktorá zároveň podporuje aj jej činnosť. Takou základnou látkou je pestrec mariánsky (Silybum marianum), ktorý by mal byť v kvalitných detoxikačných prípravkoch zastúpený v ideálnom pomere. Správna kúra totiž spočíva v detailoch. A pestrec je jedným z tých nenápadných, no veľmi podstatných detailov, ktorý môže pomôcť predísť nepríjemným príznakom. Silybum marianum je účinný aj proti depresii, stimuluje stagnujúcu energiu pečene, a preto je výnimočnou liečivou rastlinou pre náš organizmus.

Nezabúdajme ani na čistenie krvi

Pri očistnej kúre je dôležité venovať pozornosť aj čisteniu krvi, ktorá transportuje živiny a prichádza do kontaktu s každým orgánom v tele. Na podporu očisty krvi sa odporúča denne vypiť niekoľko litrov tekutín – predovšetkým vody. To však zďaleka nestačí! V tomto prípade totiž ide najmä o to, aby sme krv pripravili na to, aby mohla účinne doručovať potrebné látky na správne miesta v tele – ako sú pľúca, pokožka, potné žľazy a podobne.

Komplexná detoxikácia tela má pozitívny vplyv na celý organizmus. Vďaka dobre zvolenej kúre na očistu čriev sa znižuje riziko nadúvania a zápchy, môžu zmiznúť časté bolesti hlavy. Z tela sa vyplavujú moderné toxíny, ktoré sa doň najčastejšie dostávajú prostredníctvom stravy. Budeme sa cítiť vitálnejší, plní energie a zlepší sa aj trávenie. Ide zároveň o akýsi druh chudnutia – v kombinácii s pohybom môže dôjsť k výraznému úbytku hmotnosti. Nehovoriac o tom, že v črevách sa môžu rozmnožiť prospešné probiotické baktérie, zatiaľ čo škodlivé parazity nebudú mať šancu sa usadiť.

Kvalitná očista čriev: nastavme latku vysoko

Program na očistu čriev Clean Inside® dokonale spĺňa všetky uvedené požiadavky a umožňuje účinné prečistenie čriev. Môžete sa o tom presvedčiť sami – stačí si prečítať spätnú väzbu od našich zákazníkov. Používanie čistiacej kúry je veľmi jednoduché: denne stačí užiť niekoľko kapsúl, pripraviť si vlákninový koktail Clean Inside® a vypiť spomínaný čistiaci čaj. Očista čriev pomocou Clean Inside® kúry je takmer ako hračka – nielenže je mimoriadne jednoduchá (možno ju vykonať aj bez pomoci prírodného terapeuta), ale zároveň prospieva telu i duši.

V prípade niektorých liekov či liečivých prípravkov (kvôli ich vedľajším účinkom) sa určite poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Pri kúre Clean Inside®, ktorá napomáha odstrániť nahromadené toxíny, však konzultácia s lekárom nie je nevyhnutná.

Po prečistení čriev je kľúčové, aby ste pre zdravé fungovanie tráviaceho systému pokračovali v zdravej strave a pravidelnom pohybe – takto možno zabrániť opätovnému hromadeniu toxínov a odpadových látok v hrubom čreve. Prospešné sú najmä potraviny ako celozrnné obilniny, zelenina a ovocie bohaté na vlákninu. (Vláknina je veľkým pomocníkom pri mnohých tráviacich problémoch.) Dajme si aspoň trochu viac záležať na svojom životnom štýle a zachovajme rovnováhu črevnej mikroflóry – to je rada, ktorú si môže vziať k srdcu každý.

Koľko môžeme schudnúť pomocou očisty čriev?

Očista hrubého čreva môže prispieť k úbytku hmotnosti – niektorí tvrdia, že za mesiac sa im podarilo zhodiť až 10 kilogramov. Podľa prehľadovej štúdie „Vláknina a regulácia telesnej hmotnosti“ zvýšený príjem vlákniny z potravy alebo doplnkov vedie k väčšiemu pocitu sýtosti, zníženiu príjmu energie a úbytku telesnej hmotnosti, pričom tieto účinky sú výraznejšie u osôb s nadváhou alebo obezitou. (2)

Je táto metóda bezpečná?

Ak sa očista čriev nevykonáva opatrne, môže byť v niektorých prípadoch škodlivá – to však platí skôr pre metódy ako kávový klystír. Medzi možné vedľajšie účinky kávového klystíru patrí kŕčovitosť, nadúvanie, hnačka, nevoľnosť a zvracanie, závraty alebo dokonca zlyhanie obličiek. Môže dôjsť aj k nedostatočnému vstrebávaniu niektorých liekov, k nedostatku tekutín či elektrolytov.

Očista čriev nie je odporúčaná pri niektorých tráviacich problémoch, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída (zápal hrubého čreva). Rovnako nie je vhodná pre osoby, ktoré podstúpili operáciu hrubého čreva alebo trpia vážnymi hemoroidmi. U pacientov s ochorením obličiek alebo srdcovými problémami môže dôjsť k narušeniu rovnováhy elektrolytov. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali očiste hrubého čreva vyhýbať. Čistenie čriev pomocou preháňadiel či bylinných prípravkov môže zvyšovať riziko dehydratácie, najmä ak nepijeme dostatok tekutín. Kolonhydroterapia (výplach hrubého čreva) je riziková pre osoby s poruchami spojivového tkaniva, ako je Marfanov syndróm alebo Ehlersov-Danlosov syndróm.

Ako zistíme, že sú naše črevá čisté?

Tekutina, ktorá na konci očisty vychádza z čriev, by mala byť číra – podobná tekutine, ktorú sme predtým vypili. Ak je výsledný produkt svetložltý, podobný moču, znamená to, že naše črevá sú čisté.

Očista čreva pomocou kávového klystíru – Čo je to kávový klystír?

Kávový klystír je metóda očisty hrubého čreva, ktorú využíva alternatívna medicína. Počas procedúry sa do hrubého čreva (cez konečník) vpravuje zmes uvarenej kávy a vody, ktorá sa tam udržiava 12–15 minút. Počas tohto času má pečeň možnosť absorbovať kofeín a ďalšie účinné látky obsiahnuté v káve. Zároveň pečeň začne odvádzať toxíny do čriev, odkiaľ sa následne vylúčia.

Metóda pravdepodobne pochádza od nemeckého lekára Dr. Maxa Gersona, ktorý ju začiatkom 20. storočia začlenil do svojho liečebného programu pre onkologických pacientov. Gerson veril, že pomocou tejto metódy môže detoxikovať organizmus, a súčasne prostredníctvom organickej rastlinnej stravy dodať telu živiny potrebné na uzdravenie. Domnieval sa, že rôzne kombinácie kávy stimulujú tok žlče a podporujú tvorbu glutatiónu – detoxikačného antioxidantu. Pre mnohých ľudí je výhodou kávového klystíru aj to, že vyvoláva intenzívne pohyby čriev, čím podporuje očistu hrubého čreva. Môže byť užitočný aj pri zápche.

Podľa štúdie „Vplyv kávového klystíru na zápchu“ pravidelné podávanie kávového klystíru 2x týždenne viedlo u pacientov k významnému zlepšeniu príznakov zápchy a zvýšeniu frekvencie vyprázdňovania, pričom väčšina účastníkov bola s touto metódou spokojná. (3)

Aké výhody má kávový klystír?

Zástancovia tejto metódy tvrdia, že kávový klystír môže mať aj ďalšie priaznivé účinky:

● posilňuje imunitu,
● zvyšuje energiu,
● pomáha zastaviť premnoženie kvasiniek (napr. Candida albicans),
● prispieva k liečbe autoimunitných ochorení,
● odstraňuje črevné parazity z tráviaceho traktu,
● pomáha zbaviť sa ťažkých kovov v tele,
● zmierňuje depresiu,
● podporuje liečbu rakoviny.

Kávový klystír však môže spôsobiť problémy u ľudí citlivých na kofeín alebo u tých, ktorí užívajú lieky, ktoré môžu s kofeínom interagovať.

Aké riziká má kávový klystír?

Očista čriev pomocou kávy môže vyvolať aj nežiaduce účinky:

● popáleniny v oblasti konečníka,
● nevoľnosť,
● zvracanie,
● kŕče,
● nadúvanie,
● dehydratácia,
● perforácia čreva (predieravenie steny čreva),
● infekcia spôsobená nedostatočne sterilizovaným vybavením,
● trasenie alebo búšenie srdca v dôsledku kofeínu.

Tento typ klystíru sa môže vykonávať doma alebo v centre holistickej medicíny. V súčasnosti však neexistujú žiadne oficiálne usmernenia alebo štandardy na jeho bezpečné vykonávanie.

Očista čreva – Osobná skúsenosť

Dôležitosť zdravia črevného systému sa dostáva čoraz viac do popredia a je častou témou diskusií aj vo svete krásy. Stav čriev totiž ovplyvňuje celé telo – vrátane nášho vzhľadu.

V súvislosti s touto témou vyšiel zaujímavý článok od Dominique Temple v denníku The Telegraph. Táto novinárka, ktorá píše pre rubriku krásy, sa rozhodla vyskúšať črevnú očistu a podstúpila kolonhydroterapiu (výplach hrubého čreva vodou). Mnohí túto metódu považujú za nebezpečnú, nepríjemnú alebo desivú, a myslia si, že je určená len pre ľudí s vážnymi tráviacimi problémami – no nie je to celkom tak.

Vo svojom článku Dominique opísala, že po piatich sedeniach črevnej očisty mala pocit, že sa jej život výrazne zlepšil. „Mám oveľa viac energie, menej ma nadúva, menej ma bolieva hlava a bruško mám oveľa plochšie,“ nadšene opisovala účinky metódy a dodala: „Rýchlo som si uvedomila, že toto je pre mňa tá pravá detoxikácia.“

Čo hovorí o očiste čreva odborníčka?

V článku dostala slovo aj odborníčka na prírodnú liečbu, ktorá kolonhydroterapiu (výplach hrubého čreva) sama vykonáva. „Ako prírodná liečiteľka už dlho viem, že zdravie aj choroba začínajú v črevách,“ vyjadrila sa Kara-Mia Vernon. Zdôraznila tiež, že všetci by mali byť informovaní o tom, aká dôležitá je črevná očista pre zdravie tráviaceho traktu a celkovú kondíciu organizmu.

„Naše telo nie je nastavené na to, aby sme jedli trikrát denne, neustále maškrtili a prijímali také množstvo cukru a spracovaných potravín, ako je to dnes bežné. Náš tráviaci systém je preťažený a mnohé civilizačné choroby súvisia práve so životným štýlom. Prevencia je kľúčová – ľudia by mali venovať viac času a peňazí vytváraniu zdravých návykov a investovať do produktov, ktoré podporujú zdravie.“

Vernon je presvedčená, že všetky telesné sústavy sú prepojené s črevami a to, čo sa deje vo vnútri, sa odráža aj navonok. „Kolonhydroterapia môže pomôcť pri symptómoch ako bolesti hlavy, alergie, akné, a môže zlepšiť mentálne aj fyzické schopnosti,“ zdôraznila.

Často sa objavuje otázka, či táto črevná očista nevyplaví z čriev aj všetky prospešné baktérie. Najčastejším mylným dojmom ohľadom kolonhydroterapie je, že odstráni všetky prirodzené a užitočné baktérie z čriev. „To je nepravdivé tvrdenie. Ak by som tým vyplachovala všetko zdravé, určite by som túto prácu nerobila,“ uviedla Vernon. „Nie je fyzicky možné vyplaviť dve kilá baktérií, ktoré sa nachádzajú najmä na sliznici hrubého čreva. Oveľa škodlivejšie je ponechávať v črevách staré nánosy odpadu.“

Podľa prehľadu „Účinky kolonhydroterapie na črevnú mikroflóru“ kolonhydroterapia cielene ovplyvňuje funkciu čriev a črevné baktérie, pričom nenarúša prirodzenú rovnováhu mikrobiomu – črevné baktérie sa po zákroku rýchlo obnovia a procedúra je šetrná k sliznici hrubého čreva. (4)

Stravovanie po očiste hrubého čreva

Voda je nevyhnutná pre hydratáciu. Konzumujme tekutiny obsahujúce elektrolyty, zeleninové alebo ovocné šťavy, bylinné čaje. Jedzte keksy, arašidové maslo, zemiakovú kašu, dusenú zeleninu. Rezistentné škroby (odolávajú tráveniu) sú podobné vláknine. Nachádzajú sa aj v rastlinných potravinách, napríklad v zemiakoch, ryži, strukovinách, zelených banánoch a obilninách. Ich konzumácia môže prispieť k zdravému hrubému črevu tým, že vyživujú prospešné baktérie, čím zlepšujú stav črevnej flóry. Prehľad o rezistentných škroboch z roku 2013 zistil, že znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Štúdia z roku 2015 z dôveryhodného zdroja uvádza, že vitamín C je jedným z dôležitých spojencov pri čistení čriev. Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamín C, preto je ich zaradenie do stravy dôležité.

A čo piť?

Potraviny, ktoré sú škodlivé pre zdravie hrubého čreva, vytvárajú kyseliny, najmä strava s vysokým obsahom bielkovín a nedostatkom vlákniny. Sliznica hrubého čreva sa nakoniec zapáli a nie je schopná riadne vykonávať svoju funkciu. Minerály a vitamíny sa nevstrebávajú, nedostávajú sa do krvného obehu, čo môže viesť k nedostatku živín. Máme však aj inú možnosť, pretože v skutočnosti existuje mnoho potravín, ktoré podporujú prirodzené čistenie hrubého čreva. Potraviny s vysokým obsahom vody (ovocie a zelenina, vodný melón, paradajky, šalát a zeler) preukázateľne podporujú vylučovanie usadených odpadových látok a zabraňujú ich usadzovaniu.

Vedecké zdroje:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182488/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693
3. https://koreascience.kr/article/JAKO200503039787121.page
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25527456/